Витамин Е припада витаминима репродуктивног система и веома је корисна за жене. Без ње се не може лечити ни једна гинеколошка болест.
Витамин Е је неопходан за развој јајета, а ако је жена трудна, онда за развој фетуса. Људи кажу да је овај витамин одговоран за женственост. Када телу нема витамина Е, жена се осећа здрава и изгледа лепа.
© ДепоситПхотос
Спречава појаву бора, негује и хидрира кожу изнутра. Ако га редовно користите иу одговарајућој количини, можете одложити процес старења за 5-10 година.
Витамин Е је одличан антиоксидант који штити ћелије од оксидације, спречава развој малигних процеса у телу, што доводи до тумора и рака. Са недостатком овог витамина, ћелије постају више подложне ефектима токсина и уништавају се, слабећи имунолошки систем.
© ДепоситПхотос
Токоферол, главни активни састојак витамина Е, уклања токсине из тела и спречава стварање карциногена, а такође активно учествује у регенерацији ткива и нормализује рад хормона.
Витамин Е се налази у следећим производима (силазно): уље од пшеничних клица, соја, памучно семе и сунцокретово уље, бадеми, лешници, маргарин, кукуруз и ланено уље, ораси, соја, кукуруз, кокосов оље и маслиново уље, Индијски орах, суво кајсије, раж, морски бучак, пасуљ, шипка, овсена каша, грашак и други производи.
© ДепоситПхотос
Као што видимо витамин Е у храни је садржано у довољним количинама, али углавном су ови производи веома масни. Дакле, жене које су у исхрани пати од недостатка витамина Е.
Они искључују храну у којој се витамин Е налази у највећој количини, не схватајући да без њега нормални метаболизам није могућ. Испоставља се, желећи да изгледају боље, девојке почињу да губе тежину, али тиме што погрешно раде, оне не добијају резултате. Недостатак витамина Е утиче на стање коже и косе. Човек стари пре наших очију.
© ДепоситПхотос
Знаци недостатка витамина Е: суха коса, сува и нагризана кожа, знојење, без либида, депресија, апатија. Испоставило се да је витамин Е одговоран не само за физичко, већ и за психолошко стање особе.
© ДепоситПхотос
Шта радити ако не можете добити витамин с храном? Можете пити синтетичко порекло витамина Е. То се лако пробија, и ово је велика предност. Како узимати витамин Е? Купити у апотеци у облику капсула и започети курс, узимајући назначену дозу на пакету. Дневна доза не сме бити већа од 15 мг.
© ДепоситПхотос
Шта је важно знати? Унос витамина Е не може се комбиновати са уносом витамина Д, и обрнуто, препоручује се витамин Е у комбинацији са витаминима А и Ц.
Овај витамин је растворљив у мастима, тако да би се могло донијети максимална корист, боље је користити заједно са масном храном ујутру. Препоручљиво је да не комбинујете унос витамина Е у капсуле узимањем антибиотика, као и да не пијете кафом, соком, млеком. Подијелите овај корисни чланак са пријатељима у друштвеним мрежама.
