6 вјежбе за почетнике. Започните спортски живот уз ентузијазам!

Да би спорт био задовољан, оптерећење мора бити тачно. То значи да сложеност тренинга треба да одговара вашем нивоу фитнеса. Јасно је да, ако особа раније није играла спорт, одмах му је омогућено 50 гузова.

Мало је људи способних за такве ствари, па чак и ако иду у тај херојизам, онда ће се осећати ужасно. Мишићни бол необученог тела је веома непријатан ... Почните спортске вежбе уз рационално оптерећење. Овај комплекс је креиран посебно за почетнике, али искусним спортистима то ће се свидети!

1. Почни са тренинг задњице и нижи притисак. Ова вјежба је врло једноставна: на све четири, држе се руке одвојене ширине рамена. Сложите десну руку у лакат, додирните лактом до савијеног колена ваше леве ноге. Поновите ово за леву руку.



2. Помери руке иза главе, исправи рамена и назад. Подигните ноге, савијте колена, лактове колена. Покушајте да вежбате активно што више, јер је то тако једноставно!



3. Седи на под, почните на рукама равно. Узастопно подигните ноге без савијања. Ако држите ногу равном, ефекат вјежбе ће бити јак.



4. Преузмите штампу, извијајући торзу и фокусирајући се на мишиће доњег абдомена.



5. Ставите руке иза главе, дигните колена својим лактовима у положају седења.



6. Усредсредите се на исправљене руке, савијте ноге, лактове коленима. После ове вежбе, са лакоћом ћете бити у могућности да направите пусх-уп, савршено обучава одговарајуће мишиће!

За почетак тренинга, потребно је доста. Твоја воља воље је тачно довољна да изведе овај елементарни комплекс од 6 вјежби. Ако не сада, када? Искористите их савршене вежбе за оне који само откривају спорт. Волећете да осетите мишићни тон и свеобухватно стање тако да ће се ова вежба претворити у дневни ритуал!

Започињање тренинга са пријатељицом је још интересантније, мотивисати вољене особе да се баве спортом. То чини живот бољим!