Шетња је једноставан начин. држите се. Многе спортске и физичке активности нису доступне људима из више разлога, али ходање се не односи на њих. Практично нема контраиндикација, а такође не захтева додатну опрему.
Ако желите да шетате више, али не можете да га покренете, онда дефинитивно морате прочитати о овим предностима ходања!
Предности ходања
- Помаже у одржавању телесне тежине
Аустралијски научници 2013. године спровели су студију. Измерили су тежину од 822 људи и открили да је у року од четири године сваки учесник добио просек од 1 килограма од 400 грама. Приметно је да они који су отишли да раде пешице у просеку су добили 900 грама мање од оних који су путовали аутомобилом. - Регулише шећер у крви
Уз помоћ шетње можете регулисати ниво шећера у крви. Студија научника објављена у дијабетес Царе каже да су три 15-минутне шетње након оброка ефикасније у контроли нивоа шећера у крви од 45 минута шетње ујутро или поподне. - Подиже дух
"Само 10 минута шетње може се подићи расположење два сата", каже амерички психолог Роберт Таиер на основу његовог истраживања. - Побољшава меморију
За људе који ходају 40 минута 3 пута недељно, меморија се побољшава за 2%. Кирк Ерицксон, водећи аутор студије, сумња да је главни разлог за овај индикатор повећање крвотока у мозгу. - Шетња штити од болести срца
За оне који ходају пешке сваког дана најмање 15 минута, ризик од заразних проблема срца је мањи за 4,5%. - Смањује ризик од неких врста карцинома
Шетња побољшава метаболизам, регулише ниво хормона и подстиче имунитет. Студија америчког удруженог рака објавила је да дневно једнодневна хода смањује ризик од рака дојке за 14%. - Шетња је једноставна и бесплатна
За шетњу су вам потребне удобне ципеле и жеља.
Ако одлучите уради спортску шетњу и губите тежину са тим, онда морате знати како то учинити. Да бисте ефикасно конзумирали калорије, морате заменити интензитет оптерећења. Током тренинга, промените брзину неколико пута. Најбоље је ходати две минуте у нормалном ритму, а затим два минута брзим темпом.
Подијелите предности ходања са пријатељима.Можда сте одлучили да заједно почнете са овом корисном активношћу.
