Јумп конопац је најјефтинији кардио тренер, моћ коју многи потцењују. Ако сте последњи пут узели у своје руке док сте још у школи у часовима физичког васпитања, саветујемо вам да купите ову корисну ствар!
Прво, не заузима пуно простора, и друго, коноп за скакање могуће је свуда: како у теретани, тако и на стадиону, и код куће.
То јумпинг конопац брзо доноси користи, препоручује се да изводе читав низ вежби. Како вам се свиђа идеја о врућем тренингу од 10 минута?
Прескакање конопца
- 1 минут
Ставите ноге од рамена, држите коноп за крај са обе руке. Скакање на лицу места, нацртајте осмицу са конопцем са конопцем: од левог рамена до десне бутине и обрнуто. - 1 минут
Минут сингле скокови напред. - 30 секунди
Одмарајући се на пети десне ноге, оборите конопац два пута удесно. Поновите исто са леве стране. У принципу, обавите вежбање вежбања. - 1 минут
Јумпинг конопац напред и назад 6 пута. - 30 секунди
Поново цртамо осми, као у тачки број 1. - 1 минут
Измјена скокова лево и десно. Извршите 6 пута и истовремено држите ноге заједно. - 30 секунди
Пролеће из тачке број 3. - 30 секунди
Двоструки скокови: покушајте да оборите конопац у једном скоку два пута. - 1 минут
Пауза за осам из тачке број 1. - 1 минут
Алтернативни скокови: ноге заједно и шире од рамена. - 2 минута
Трчање на лицу места са брзином конопца. - 1 минут
Последњи минутни пролећак (арт. Број 3).
Више забаве да не ходате и скочите у савршене форме! Одмах сам желео да узмем конопац у рукама, укључим веселу музику и изводим такве ствари енергична вежба.
А резултат - лудост горења масти!
