Понекад моменат долази у живот када стрес и замор притискају на вас толико да нема снаге. Проблеми на послу, недостатак сна, проблеми код куће ... Ипак, и ви то знате, зар не? Од овога се не може стићи, на жалост. Али стрес мора и може се борити.
© ДепоситПхотос
И уредници "Тако једноставно!" поделите са вама на један начин, од чега ће се стрес уклонити као рука.
Из многих болести, вежбање помаже особи, а стрес је такође болест. Дакле, Александар Дрозхенников, стручњак за дуговечност, нуди се да се ослободи стреса и умора једним вежбањем. Можете гледати видео помоћу савета лекара у наставку, али сада видимо каква је то вјежба.
Да бисте урадили ову вежбу, прво седите удобно: у столици, на столици или столици. Ставите своје ноге на раме, разместите лактове на колена, ваше руке су опуштене. Корпус се савија у грудном региону.
Најважнија ствар у овој вежби је дисање. Требало би да буде глатко и дубоко. Када се опустите, уживајте у угодном положају - почните да дишете исправно. Дубоко удахните, избаците стомак, дијафрагма се снижава, а плућа попуњавају ваздухом.Дах треба попунити у потпуности. Након дуготрајног и продуженог излагања.
© ДепоситПхотос
Али ово није цела вежба. Научили сте да правилно дишете, али онда морате сконцентрисати своју пажњу на дланове. Замисли да имаш лопту између дланова. Када удишете, донесите дланове заједно као да стиснете ову лопту, док излијевате - руке се не померају.
Седи тако 2-3 минута или како вам се свиђа. Концентришите се на дисање и отпор у својим рукама. Ово ће испунити ваше тело енергијом и виталношћу, стрес и замор ће се одустати. Користи вежбања је огроман. Уради то, а резултат ће се појавити.
© ДепоситПхотос
Ако је стрес дуготрајан и дуготрајан, Алекандер Дрозхенников вам нуди још једну вежбу. То ће помоћи да се не реши само самог стреса, већ и његових непријатних последица: трљање у срцу, изгубљени ритам.
Да бисте то урадили, потребно је да дубоко удахнете кроз нос, а затим затворите нос и уста руком и као да издахнете, али без отпуста ваздуха. Такав лажни покрет понавља 3-4 пута. Ово је најбоље вежбешто ће помоћи прилагоди ритам срца и вратити свој рад.
© ДепоситПхотос
На овом видео снимку можете видети како се изводе ове једноставне вежбе.
Признај, ове вјежбе не захтевају пуно времена и енергије. Само треба да седнете и опустите се. Не можемо у потпуности да се заштитимо од стреса, али можемо се борити против њега и не дозволити нам да поквари наше животе. Урадите ове дивне вежбе и увек останите здрави!
И како се ослободити стреса? Поделите са нама у коментарима!
