Прекомјерна тежина - права трагедија нашег времена. Чак ни о људским комплексима. Чињеница је да многи стварају озбиљне покушаје да се отарасе додатних килограма, али често то не доноси жељени резултат. Повећајте физички напор, причврстите браву на фрижидеру, барикате и не напустите кућу? Заправо, све је врло једноставно. Ослободите тежину као и ми, изгубите тежину са нама, изгубите тежину брже од нас!
Најпознатији британски психолог Рицхард Висеман вам нуди 10 тајних података о брзом губитку тежине.
Како брзо изгубити тежину
- Једи из малих јела
На две плоче може бити иста количина хране, али у плиткој јаради чини се да је део визуелно већи. Укратко, мање јело - мањи део.
- Ако сте десном руком, научите да једете са левом руком и обрнуто
Ово важи за обе грицкалице, као и за главни оброк. Запремина угинутог дела је смањена за 20%!
- Пијте од високих танких наочара
На први поглед, чини се да се мање течности уклапа у кратко широко стакло од високог, танког. Међутим, ово није ништа друго до илузија, с обзиром да је запремина првог стварно више!
- Држи огледало у кухињи
У току психолошког експеримента, испред субјеката, на стол је постављено огледало и две плоче са корисном и штетном храном. Како се испоставило, под утицајем огледала, људи су постали свеснији и пожељнију здраву храну. Савет: на фрижидеру можете држати огледало на магнету.
- Жвакаће гумице када се осећате гладним
Дајте предност жућној гуми која је напуњена воћем, пошто минти или ментол могу промијенити укус здраве хране.
- Једи полако
Људи који једу ручак брзо једу више. Успорите брзину и ставите кашику на виљушку након једења сваког комада.
- Користите дубоке и плитке плоче црвене боје
Студије су показале да људи интуитивно једу мање ако је храна на црвеним јелима, јер је ова боја повезана са знаком "заустави".
- Искључите ТВ док једете
Ручак испред плавог екрана необично нас тера да једемо више. Ако се науците да не гледате ТВ док једете, то це вам смањити руцак (вецеру) за 50%!
- Фотографирајте сву штетну храну коју ћете јести
То ће помоћи смањењу количине хране коју једе више од трећине.
- Избегавајте широк спектар посуђа
Када особа види огроман избор свих врста производа на плочи, свакако жели да покуша све. Пустите исту количину хране на плочи, али са мањим избором сорти и сорти.
Да ли ваши пријатељи и даље мисле да је главни рецепт за смањење телесне тежине у исхрани и спорту? Разбијте своје стереотипе дељењем нашег чланка. Чак и овако осјетљиво питање као и преједање може се приступити креативно!
