Како јести тачно

Да би били витки и одговарајући, већина жена сања, али такође желите да једете укусну храну. Да, а живот је прекратак да га проведе у исхрани и строгим ограничењима у храни. Али како јести и не постаје дебео? Погледајте француске жене - не поричу кроасане, багете и еклаире, па чак пију вино. Али величанствена Мадам међу њима је прилично ретка.

© ДепоситПхотос

Нутриционисти су проучавали културу једења француских жена и направили 5 правила здраве исхранешто ће вам помоћи да задржите облик тела и након одличног ручка.

Култура хране

1. Оброка
   За сваку особу, засићење се одвија са одлагањем - у просјеку 30-40 минута. Врло мало сретних људи се осећа засијано из чврсто пуњеног стомака, али за већину, тело схвата да је једо тек по подизању нивоа шећера у крви. И ово треба времена.

   Према запажањима нутрициониста, када особа пролази унос хране најмање 30 минута, он поједе 25% мање. Зато полако жвакајте не само да уживате у укусу, већ да не постанете дебели.

   © ДепоситПхотос

2. Пијете воду пре оброка
   Пијете воду пре оброка, али не током ње. На тај начин ћете попунити желудац и убрзати засићеност.Али ако пијете воду и остала пића док једете, храна ће бити горе за пресавијање и брже ћете се осећати гладом.

   © ДепоситПхотос

3. Не сода
   Пијете једноставну воду док једете једино што вам неће дозволити да изгубите тежину. Али сода и минерална вода, укључујући ометање варења и на крају довести до болести повезаних са дигестивним трактом.

   © ДепоситПхотос

4. Прва, друга, трећа
   Комбинација лаганих грицкалица, главног тоалета са прилогом и десертом савршено је за ручак. Ово је доказано током шеме прехрамбених производа, захваљујући чему можете истовремено бити пун и танки. Само контролишите величину порције. Овде француски често једе за ручак и побољшава расположење укусног десерта.

   Чињеница је да десерти у умереним количинама неће утицати на вашу тежину, јер ће поврће успорити испуштање шећера у крв. Дакле, немојте занемарити салату, супу од поврћа или ручак за ручак.

   © ДепоситПхотос

5. Масти и слатки у комбинацији са здравом храном
   Морате јести добро и не бити задовољни малим грицкалицама. Али ако једете салату, патку, супу, кроасант са кондензованим млијеком за ручак, бићете мршави. А ако брзо поједете чоколаду или мали део масног меса, онда ће те додатне килограме бити довољно брзо. Поред тога, након таквог оброка осећате се заспаним.

   Стога, ако желите да поједете нешто масно или слатко, комбинујте је са здраво храном: житарицама, поврћем, воћа. Успоравају апсорпцију угљених хидрата. Тако ћете бити енергични и весели током читавог дана.

   © ДепоситПхотос

Ако сасвим желите да једете нешто штетно за слику, немојте занемарити задовољство. Али запамтите да ова посуђа треба комбиновати са здравим и лаганим производима. Покушајте да не поравнате и не прескочите оброке, како не бисте ометали рад гастроинтестиналног тракта.

И ако те те килограма већ узнемиравају, онда вам саветујемо да обратите пажњу на програм кућног тренинга, захваљујући којем можете постати танки за 12 недеља. Поред тога, већ је прописана дијета, коју су развили познати нутриционисти.

Реците нам у коментарима, према оној схеми коју једете. И такође делите користан чланак са својим пријатељима у друштвеним мрежама!

Пхото превиевс депоситфотос.