Већина нас навикне да спавамо ноћу и проводимо цео дан да бринемо о себи. Постоји мишљење у друштву да ако особа воли да се напије током дана, онда је он или буммер или будала која у животу нема ништа занимљиво. Али физиолози су дошли до закључка да не треба спавати ни један, већ бар два пута дневно.
Ревизија "Тако једноставно!" ће вам рећи шта је то добар сан и колико времена му треба дати. Ваше тело ће бити веома задовољно.
Дневни сан
Научници широм свијета су спровели многе експерименте, истраживали сањац особе и дошли до занимљивог закључка. Најпрофитабилније За добробит и радне услове, режим је двокатни спавање средином дана и кратак ноћни ноћни ноћ. Јасно је да је са нашим ритмом живота тешко издвојити 2 сата дневно. Дакле, најбоља опција је 6-8 сати ноћног сна и од 15 минута до 1 сата дневно.
У неким земљама практикује се да се средином радног дана издвоје 20 минута, тако да радници могу да се одмарају. Ова техника је сјајна повећана продуктивност рада, јер је дневно спавање веома корисно за тело.
Предности дневног сна
- Дневни сан може побољшати расположење током целог дана. Може драматично повећати количину серотонина у телу, што је одговорно за осећај среће. Ово ће учинити да се осећате мирно и самоуверено.
- Доказано је да дневно спавање повећава вашу способност за управљање долазним информацијама. Ако имате веома напоран дан, пре него што направите важну одлуку, боље је кратко. Тако да можете боље анализирати ситуацију.
- Ефекат четрдесет минута дневног сна може се упоредити са пијањем 200 мг кофеина. Спавање ће помоћи не само да се разведри, већ и да максимизира будност.
- Познато је да би Леонардо да Винци могао да се понавља неколико пута током дана и да би смањио ноћни спор. Може се закључити да са таквим начином живота креативност драматично расте. Ово се може догодити због погоршања осећаја која се појављује у добро одмакнутој особи.
- Доказано је да добар одмор доприноси погоршању меморије. Након спавања током радног дана боље ћете запамтити важне информације.
- Ако дозволите вашем тијелу да се напије током дана, то ће се повећати сензорна перцепција скоро исто као и после спавања током ноћи. Можете боље разазнати начин на који глазба звучи или укус хране.
- Дневни спрат штити вас од стреса. Поспаност омогућава телу да активира хормоне раста и значајно смањује ниво кортизола, хормона повезаног са анксиозношћу, повећањем тежине и дијабетесом.
Не зажалите мало времена за ноћни сан. На крају крајева, не губите ништа, већ улажете у вашу ефикасност и добро расположење. Делите занимљиве информације са својим пријатељима!
