9 разлога за обуку за жене.

Верује се да тренинг снаге и рад са тежином у теретани -мушки часови. За жене то је неприхватљиво! На крају крајева, можете пумпати, постати као човек, разбити леђа и опћенито ...

Гравитација уопште није за крхко женско тело! Нажалост, ови погрешни ставови подстичу већ теже успон жена да би избегли тренинг снаге у теретани. Овај чланак то ће вам јасно показати рад са тежином - Најбољи начин за завршетак обуке, коју само жена може изабрати.

Главни плус одакле потичу све друге користи - тренинг са тежином невероватно ојачава мишиће. И зато је то веома важно за жене! Пажљиво, наше информације могу да вас натерају да купите чланство у теретани ускоро.

Снага за жене

1. Стручна обука је најбољи начин сагоревања масти.
   Жене се користе за одабир траке за трчање, плеса, гимнастике, аеробике и базена. Наравно, ово је боље него ништа!

   Али тренинг снаге је усмјерен на сагоревање масти и здравог мршављења - и то је управо оно за чему живе све жене.

   Према ефикасности смањивања процента телесне масти, ниједна друга вјежба се не може упоредити са обуком, која користи пондер.



2. Тренинг снаге повећава ниво метаболизма.
   То значи да ћете спалити много више калорија него обично, шта год да радите!

   Како је искушење потрошити калорије док седите у канцеларији и у процесу чишћења зуба. Метаболизам се повећава повећањем мишићне масе. Најбољи начин додавања мишића телу је вежбање са тежином.



3. Тренинг снаге јача моћ воље!
   Жене које раде са тежином, чак ни превише, нису сигурније. У свакодневном животу раде нешто што никад раније нису одлучили.

   Самопоуздање расте уз постизање добрих резултата, чак и само због тога вреди тренинга! Постоји још један бонус: оптерећење снаге повећава ендорфине у телу.

   То значи да ћете након тренинга доживјети невероватну емоционалну подизање и ваше опште расположење бити позитивније!



4. Тренинг снаге повећава флексибилност.
   Ако правилно тренирате, обављате цео циклус покрета са тежином, то ће невероватно повећати флексибилност.

   Истезање спортиста-тегова није инфериорно истезање вјежбања јоге.И флексибилност за жену је веома важна, слажем се.



5. Тренинг снаге ојачава кости.
   Густе, јаке кости - резултат тренинга снаге. Жене које су склоне крхкости костију, морате започети часове са врло мало тежине, постепено повећавајући. Снажне кости чак иу старости су одличне!



6. Тренинг снаге помаже у смањењу јачине звука.
   Чуда: ако тренирате снагу, тежина може мало да се повећа. То је зато што је мишић тежији од масти. Поред тога, када активно раде, оне су испуњене крвљу и тежином више.

   Али волумен бокова, струка, руку врло брзо смањује, жена постаје тањже! С обзиром да женско тело производи много мање тестостерона него мушки, да би постао чишћење, жена ће морати да живи у теретани у буквалном смислу речи! Смањивање волумена и женствености - тренинг снаге сапутника.



7. Тренинг снаге лечи зглобове.
   Тежина има благотворно дејство на зглобове, доприноси ослобађању специјалног мазива, што их чини покретним.

   Зглобови су у стању да издрже велико оптерећење без повреда и претераног рада, нестаје непријатан црунцх.



8. Тренинг снаге јача цело тело.
   Бићеш стварно јачи! Трчите брзо, скочите високо, подигните без напора, повреде и бол у руке детета.

   Веома је корисно учествовати у тренингу снаге за жене које планирају затрудњавати: то ће олакшати процес ношења бебе и помоћи да се породи без компликација!

   Са неплодношћу, тренинг снаге сматра се ефикасним методом лечења: тренинг са тежином, који користи мишиће доњег тијела, лечи гинеколошке проблеме побољшавајући циркулацију крви. Тренинг снаге помаже у нормализацији нивоа хормона.



9. Тренинг снаге је добар за срце.
   Рад са тежином јача кардиоваскуларни систем, регулише крвни притисак. Срце се обучава, ради без кварова.

   Ризик од можданог удара и срчаног удара код жена који се баве обуком на тежини је много мањи него код других. Са хипертензијом то је одличан метод лечења, али морате тренирати умерено, под надзором тренера.

Тренинг снаге је добар, што даје прилично брз ефекат. После месец дана тренинга, ваше тело ће вам више одговарати, постаје послушно, флексибилно, пуном снаге и енергије.То ће се догодити као да само по себи ...

Тако да после интензивна обука није било болова у мишићима, не заборавите да се истегнете након сваке сесије. Изванредно је што су сви митови о опасностима вежбања снаге за жене испоставили да су фикција! Дели овај чланак свим девојкама. Немојте их лишавати могућности да постанете здрави и срећни.