Зато морате ходати најмање 15 минута дневно! 5 разлога заснованих на доказима.

Свако од нас се бар једном сусрео са духом и почео је ходати у ходнику, а након неколико недеља или месеци бацио је ту идеју. За то могу бити различити разлози: лењост, замор и једноставно одсуство времена. Ово је сасвим природно, али је немогуће потпуно напустити физичку активност. Шта радити у овом случају? Одговор је једноставан - изаћи и шетати.

© ДепоситПхотос

Данас издање "Тако једноставно!" рећи ће вам зашто је тако корисно да се шетате најмање једном дневно и како то може променити ваш живот.

Предности ходања

Сигурно сте чули о предностима ходања за здравље. Свакодневно ходање побољшава функцију срца, помаже да тело буде у облику и мишићима у добром стању. Несумњиво, ходање може променити ваше тело, али што је још важније, може променити ваш живот. Да видимо како тачно.

1. Шетња побољшава расположење
   Доказано је да хода побољшава расположење и расположење. Научници Америчког психолошког удружења спровели су три експерименте међу ученицима како би сазнали да ли хода стварно побољшава расположење. Открили су да је само 12 минута шетње изазвало талас весеља, пажње и самопоуздања.

   Поред тога, откривено је да људи који шетају најмање 15-20 минута дневно, најмање 5 пута недељно, често имају добро расположење. Мање је вероватноћа да су депресивни.

   
   © ДепоситПхотос

2. Шетња негује креативност
   Студија на Станфорду показала је да ходање повећава креативну инспирацију у просјеку за 60% у односу на исто вријеме проведено у сједишту. Ефекат је био приметан током шетње и убрзо након тога. То значи да вам свакодневно шетање може помоћи у креативним подухватима. Ко зна, можда ће следећа шетња допринети стварању вашег ремек-дела?

   
   © ДепоситПхотос

3. Ход стимулира мозак
   Чини се да је ово само вежбање стреса, али, како се испоставило, може стимулисати не само рад мишића, већ и активност мозга.

   Према студији објављеној у часопису Фронтиерс ин Агинг Неуросциенце, једна година редовног ходања може побољшати неуронске везе. То јест, ходање је веома корисно за наш мозак, јер помаже у рјешавању сложених проблема, а такођер спречава старење мозга.

   
   © ДепоситПхотос

4. Шетња побољшава меморију
   Група америчких научника са високог универзитета као резултат студије добила је још један аргумент у корист ходања. Испоставило се да константне шетње побољшавају меморију.Стручњаци кажу да ходање повећава проток крви до мозга. Ово доприноси побољшању менталних способности и памћења. Још увек сумњате је ли корисно ходати?

   
   © ДепоситПхотос

5. Шетња вам даје јединство са природом
   У Јапану постоји пракса под називом "шумско купање". Његова суштина је проводити вријеме, само шетати у шуми, уживати у погледима, опуштајући и подмлађивати.

   Ова пракса помаже људима да побољшају њихово благостање и чак смањују симптоме депресије. Не мора бити шума, а парк и мала јавна башта у близини куће су прилично погодни. Најважније је да изађете напоље и барем 15 минута идете и уживајте у ономе што вас окружује. Будите у хармонији са собом и природом.

   
   © ДепоситПхотос

Нормализација срца, јачање мишића, као и побољшање памћења, добро расположење и без депресије - све ово вам може дати само ходати на свежем ваздуху. И то је и гаранција доброг здравља и дуговечности. Дакле, данас ћете ићи са посла пешке?

Да сте заинтересовани да научите о овим узбудљивим студијама - поделите са пријатељима!