Реците збогом неурогију за 10 минута, упознајући се са овим природним путем!

Узроци болова у леђима могу бити различити. Пре свега, овај недостатак физичког напора, слабих мишића, лош став, повреде, стрес, неуравнотежена исхрана.

За жене које стално носе високе пете, леђа боли веома често - неприродна позиција кичме при ходању постаје критична. Једино конструктивно решење проблема са леђима је јачање мишића.

Наравно, то није приказано свим људима: ако постоје озбиљни повреде кичме, боље је консултовати лекара како не би штетили. У другим случајевима, напоран рад - шта вам треба! Кичма је нераскидиво повезана са централним нервним системом.

Ако га подмладите уз помоћ посебне опреме, ваше здравље ће постати јаче, држава ће бити много мирнија. На посао: ове дивне вежбе ће подржати кичму и учинити га верном слугом.

Специјално ослобађање бола такође ће помоћи да ублажите бол одмах. купка са сирћетом, које можете користити у комбинацији са вежбама. За 10 литара вреле воде узмите 0, 5 литара јабуковог сирћета и гомилу соли. Држите ноге у овом раствору док се вода не охлади.Такво купање ће помоћи регулисању рада централног нервног система, ублажити упале, уклонити бол у болу! Пробајте сигурно.

Технике подмлађивања кичме

1. Седи на пете и стављаш руке иза леђа. Ткните прсте без притискајући руке на леђа. Док удишете, подигните се са пете, повуците глутеалне мишиће, нагните главом уназад и заклањите леђа, без одвајања прстију.

   

   Док издишете, седите на пете и притиснете своје чело до пода, подижете руке подигнуте иза леђа. Ово је један циклус. Изводи се у року од 1-3 минута.
   

2. Опустите се на леђима 1-3 минуте. Онда ставите руке на колена, притискајте своје чело и окрените се леђима.
   
3. Сједите с ногама које су прешле. Држите руке на рамена четири прста напред, палца уназад.

   Док удишете, продужите лактове и вратите се назад, исправите леђа, док издишете, окружите леђа, дигните лактове напред и спустите главу. Урадите то брзо у току 1-3 минута.
   

   

4. Сједите с ногама које су прешле. Подигните руке у главу, притискајте их на уши. Дланови требају бити усмерени према унутра, прсти широки.

   Активно траје 3 минута. Дубоко удахните и истегните се, затим издахните и опустите, оставите руке на кољенима. Следеће - 30 секунди опуштања.Поновите ову вјежбу 3-5 минута.
   

5. Седи на мат, ноге испружене испред себе. Држите леђа равном. Подигните равне руке паралелно са подом. Раме се рашири. Приликом удисања, лагано одбаците торсо и подигните ноге за четрдесет и пет степени.

   На издужењу вратите се на почетну позицију. Покрет би требало да буде глатко, мерење дисања. Трајање - 5 минута. Затим удахните, издахните и пређите на следећу вежбу.
   

   

6. Сједите на мат, истегните равне ноге напред. Спустите главу, поставите лактове на поду са обе стране ногу и држите руке на петама.

   Ако не, обмотите руке око зглоба. Останите на овој позицији најмање 3 минуте. Не опусти се! Затим удахните, издахните и истегните поново. Извршите ову вежбу још два пута, па пажљиво устајте.
   

Ове 6 вежби омогућавају вам да се кичма исправи, тонира мишићне леђа. Они су прилично интензивни, али резултат ће бити одговарајући! Спинална флексибилност - залог младости, слободе у покретима и мислима.

Заправо, врло често крутост у леђима је због нервних стезаљки. Доживљавајући стрес, особа се оптерећује и повлачи у себе.Обратите пажњу на исправно дисање: уверите се да се дијафрагма опушта, дубоко удише и ослобађа напетост у ребрима.

Са овим вежбама се не бојите болова у леђима! Заборави на "дрвену" кичму. Корист од ове накнаде је тешко прецијенити, дијелити чланак с најдражим особама које се баве седентарним радом - дефинитивно ће то ценити.