Наравно, сви желе добро изгледати и имати добро здравље. Тако да је ваш хормонски систем уравнотежен, и кожа сјајан са здрављем, једноставно промените своју исхрану. Ако пратите храну и изаберете оне који дају различите хранљиве састојке тијелу, можете постићи добар резултат.
Човек је дизајниран тако да му треба извесно производи за праву хормонску позадину и изградњу нових ћелија. Дугих година се сматрало да су масти потпуно непотребне и штетне за људе. Али није. Правилне масти су укључене у производњу хормона, а ако их недостаје, пати од репродуктивног система, посебно жене.
У људској исхрани требају бити уравнотежени протеини, масти и угљени хидрати. Који су ти производи? Оброци који садрже чисте протеине, поврће богате антиоксидансима, зеленилом - све ово је неопходно за наше тело за правилно функционисање. "Тако једноставно!" припремили за вас ову корисну листу хране која ће вас учинити бољем и помоћи вам да останете здрави и лепи.
Једите семе, орашасто воће, леча, пилетину, ћуретину, говедину, јаја. Најважније је да је месо или јаја животиња које су правилно храњене, свјеже рибе
Кокосово уље и сви производи од кокосовог поријекла
Они садрже лауринску киселину која лечи кожу и изузетно је корисна за производњу хормона. Уље се брзо апсорбује, убрзава метаболизам, убија штетне бактерије у телу.
Авокадо
Садржи здраву масну која помаже нашем телу да апсорбује и користи хранљиве састојке. Такође, у авокаду су влакна, калијум, магнезијум, витамин Е, витамини Б и фолна киселина - све ово је неопходно за одржавање хормонске равнотеже у телу.
Биљна уља
Уља су богати извор витамина А, Д, Е и К2 растворљивих у масти. Ови нутриенти су кључни елементи за производњу хормона. Уље обезбеђује велике количине краткорочних и средњорочних масних киселина, које подржавају имунолошку функцију, повећавају метаболизам и имају антимикробна својства.
Јајчни румењак
Жоље су богате витаминима и минералима, укључујући: А, Д, Е, Б2, Б6, Б9, гвожђе, калцијум, фосфор, калијум и холин, који доприносе здравој кожи. Холин и јод у жуманцима од желре такође су пресудни за стварање здравих хормона штитњака.
Нутс анд Сеедс
Ораси и сјемена са водом, маслине и маслиново уље, ферментисано рибље уље, конопље, уље од ланеног семена и сирови млијечни производи. Ови производи - па, само залога лепог изгледа, садрже небројено скуп корисних супстанци.
Тражите нешто тамнозелене: шпаргле, броколи, шпинат, зеленило, купус, краставци, цилантро ...
Изаберите светле поврће: зелене, црвене, жуте и наранџасте слатке паприке, црвени купус, црвени или бели лук, парадајз и шаргарепу.
Не заборавите шкробно поврће: слатки кромпир, репа, артичоке, бундеве и репу.
Најкорисније зачине за здравље и кожу су: цимет, куркума, кумин, бели лук, ђумбир.
Сада, пошто сте прочитали овај чланак, немате ништа да радите - једите право и изгледате невероватно! Не заборавите да поделите ово са својим најдражима листа уравнотежених производа.
