Да ли знате бол у врату који замрачује све мисли? А када је страшно болна лумбална регија? Ова осећања су једна од најнеповољнијих. Најтужнија ствар је то што су тачно ови дијелови кичме болели, што значи да се појављује озбиљан проблем.
Коришћење јоге за лечење таквих болести до сада је сматрана малом популарном праксом. Међутим, људи који су покушали много различитих метода ојачати врат и кичму, након ових вежби, нисмо учинили ништа више од јоге! Ова вежба елиминише страшан бол мишића.
Ево неких јога поза који ће уклонити стезаљке у свим подручјима око вашег врата. Кичма ће такође постати мање напета, и то је важно за оне који радна седница!
Терапијска јога
- Лежи на леђима и затвори руке иза себе. Проширите руке колико је могуће. Важно је да се овај процес глатко изведе, како не би оштетили лигаменте.
- Спустите се на колена, одморите лактове на постољу и спустите главу. Стојите мирно у овој позицији, постепено истезање кичме и дубоко удахните 10 пута.
- Сједите с ногама подигнутим испод руку и придружите се рукама иза леђа, као што је приказано на слици. Диши дубоко, држи главу равном.Ово је једна од оних вјежби, током чије извршење може бити врло болно, али његове предности су одличне.
- Савијте у стојећој позицији, ноге се раздвајају ширине рамена. Ставите руке и окрените их, иза главе. Повуците руке напред с сву своју моћ, тако да ће ваша кичма добро поравнати.
- Поставите подлактице на зид паралелно једни од других испод нивоа рамена, држећи своје лактове широке. Одвијте неколико корака назад од зида и ставите главу бесплатно. Урадите ову вежбу за пет дубоких даха.
- Ставите један блок испод главе, а други - испод струка. Нека се ваше тело опусти у овој позицији. Стојите мирно у овом положају, рачунајући дихове до пет пута.
- Стојите на четири, ставите једну руку на страну, а други - горе. Глава треба спустити и спустити се на под. Проширите руке у различите правце, узмите десет дубоких даха.
- Повежите супротно бутило и лакат и повуци се веома добро. Слободна рука треба мало увући. Урадите ову вјежбу за сваку ногу одвојено, уверите се да су мишићи стегнутих ногу добро проширени.
И на крају, један врло важан савет који ће вам помоћи да избегнете бол у врату. Немојте гледати телефон или други гаџет док ходате! Ово је врло неприродно место за врат.
Да би врат могао да се одмори, брада треба лагано спустити и као да се притисне на врат, онда ће бити опуштено и бол вам неће сметати.
Кичма је оса на којој ваше тело почива, а ако је нездрав, онда пате од других органа. Укључите ове позиције у ваш дневни сет физичких вежби и видећете колико су јаки мишићи.
Нека ова велика вежба помогне да останете здраве! Ако вам се овај чланак допао са здравственим саветима, покажите својим пријатељима.
