Енергизирајте се тако што ћете започети јутро са овим 7 вежбама за јогу. То је оно што даје снагу целом дану!

Јога - Ово је диван начин за добијање мира, одржавање здравља и затезање тела. Али, нажалост, не налазимо увек времена за часове. "Тако једноставно!" Припремио сам за вас 7 позиција јоге, за које ћете дефинитивно пронаћи време. Посебно су истегнути читав дан. Осим тога, они ће вас развеселити и дати вам енергију цијели дан.

Јога сваки дан

Одмах после буђења

1. Посе "Цат-крава"
Ова позиција ће вам помоћи да се коначно пробудите. Морате се ослонити на руке и колена, а онда почети да вам одбијају леђа. Удахните и вратите се на полазну позицију. Поновите ову вежбу 4 пута.

2. Посе "Пас"
Узмите почетну позицију, а затим се нагните на прсте и подигните кукове, тако да су уши између руку и погледајте доле. Неопходно је држати позу током 3 удисања, а затим се спустити на руке, савити кољена и устати на чарапама како би се истегнула телад и бокова.

У периоду пре ручка

3. Посе "Хасп" (1. ниво - падине)
Ова позиција ће бити веома корисна за људе који се прилично не померају током рада. Стојите усправно и полако почните да се нагните. Ако не можете додиривати под својим прстима, савијте колена.Ако ваши прсти лагано додирују под, можете прво исправити, а затим друго колено да развијете своје тетиве. Полако се вратите на полазну позицију.

После ручка

4. Ставите "преклопите на ноге док седите"
Ова позиција побољшава метаболизам и позитивно делује на варење. Сједните равно и исправите ноге, а затим почните да стигнете до прстију. Ако то не можете, савите колена. Држите позу за 3 даха пре него што се вратите на почетну позицију.

Поподневни чај

5. Ставите "Ратник 2"
Ако после четвртка поподне осећате слом, стојите на овој позицији. Ова вежба активира снагу и помаже да успешно заврши радни дан. Почните са нижим потезом, леђа се спусти, нагласак на прстима. Исправите леђа, ширите руке на страну. Затим савијте предње колено, поравнајте другу ногу и отворите. Пете треба да буду на истој линији, погледајте напред и задржите равнотежу за 3 удисања. Повратак на почетну позицију.

Вече

6. Положај голубова (једноставна верзија)
Ова позиција ће помоћи у отклањању стреса на крају дана. Постаните на полазној позицији "Паса" позади или узмите другу позу: лице доле, руке испружене напред, једна нога савијена испод вас, а друга нога увучена.Прелазак на положај "пса", подигните једну ногу високо, а онда други, држите позу за 5 даха пре него што вратите ногу уназад.

7. Посе "Дете"
Позиција дјетета је коначно опуштање. Ово је идеална вежба пре спавања. Са доње позиције позиције "пса" нежно повуците кукове, спустите их на под, руке испред, а чело наслања на мат. Држите позу за 5 дубоких удисања.

Свакодневним обављањем ових асанаса јоге, осјетит ћете стално весеље. Ваша продуктивност ће се знатно повећати, а ви ћете имати времена да урадите апсолутно све!