7 јога позира за почетне вежбе које леже на путу до мајстора!

Ако сте још увек нови у јоги, вероватно ће вам се дивити господари који могу да стоје на рукама и учинити нешто незамисливо својим телима. Међутим, сви су икада започели са нечим, а ви, наравно, нису изузетак.

Ако имате нејасну идеју о асанама, међутим ви већ видите да седите у позицији лотоса негде на обали, онда морате учинити само две ствари: купити карту и започети своје познавање јоге.

Ревизија "Тако једноставно!" нуди вам 7 поза за почетнике који ће вас упознати са јединственим оријенталним вежбама, али и побољшати ваше тело.

Посећи планину (Тадасана)

Тадасана је прва и веома важна стајала асана, која се на први поглед чини једноставном. Његова сложеност лежи у чињеници да у овом положају морате стајати равно, непомично и мирно, као што је туга.

Предности

1. Помаже да се пробудите ујутру.
2. Ојачава спољашње и унутрашње мишиће требуха.
3. Побољшава положај.
4. Пружа правилан раст кичмених кости.
5. Промовише ослобађање кичмених живаца.
6. Елиминише запрту.
7. Помаже да кичма, као и зглобови руку и ногу буду млади и флексибилни.

Позадина дјетета (Баласана)

То је један од најважнијих ставова за почетнике, усмјерен на дубоку релаксацију леђних мишића. Поред тога, овај положај је погодан за отклањање стреса током дана или за смањење напрезања мишића након обављања тешке вежбе.

Предности

1. Опусти кичму.
2. Проширује кукове и глежње.
3. Ослобађа стрес.

Позадина мачке и крава (Марјариасана и Битиласана)

Ове позиције се сматрају једним од најпопуларнијих. Препоручују се људима који болују од бола у леђима, јер помажу у повећању простора између пршљенова, а мишићи "сећају" природне закривљености кичме.

У пози мачке, кичма се враћа назад, имитирајући слатки гутљај мачке. Позадина краве окреће леђа и подсећа на обрисе кора пузећа.

Предности

1. Испружује горњи рамени појас, груди, абдоминале.
2. Ојачава врат и кичму.
3. Ослобађа стрес.

Дог се спусти (Адхо Мукха Схванасана)

Ова позиција помаже у ослобађању замора, вратити изгубљену енергију, тако да је посебно корисна за тркаче, почива након трке. Позза развија брзину и лакоћу у ногама, помаже у омекшавању соли, смањује бол и крутост у петама.

Предности

1. Ојачава зглобове, дајући лијеп облик мишићима телећа.
2. Помаже код артритиса раменских зглобова.
3. Успорава срчани удар.
4. Ажурира мождане ћелије.
5. Побољшава тјелес.
6. Промовише варење.
7. Користан ефекат на стање абдоминалних органа.

Варриор'с Посе И (Вирабхадрасана И)

Током држања ратника, грудна ћелија се отвара до максимума, рад се врши на мишићима у леђима, а положај се побољшава.

Предности

1. Ојачава оружје, рамена, глежањ, леђа.
2. Шири груди, плућа и рамена.
3. Повећава виталност.
4. Побољшава осећај равнотеже.

Варриор ИИ Посе (Вирабхадрасан ИИ)

Ова позиција се препоручује за све болести кичме. Није препоручљив за употребу код тешких болести срца.

Предности

1. Ослобађа грчеве у мишићима телади и бутина.
2. То даје флексибилност ногама.
3. Тонира абдоминалне органе.

Деад Посе (Схавасана)

Останите на овој позицији 4-5 минута идеално завршите све вежбе. Ово је нарочито важно за почетнике, јер је прво учење потребно учење да се правилно опусти.

Предности

1. Обнавља нервни систем.
2. Елиминише хронични замор.
3. Побољшава енергију тела.
4. Враћа рад органа.

Ако желите да промените своје тело и пронаћи унутрашњу хармонију, онда се одлучите за јогу за почетнике. Пошто се ове вежбе првенствено фокусирају на кичму, будите опрезни: прво извршите асане под надзором инструктора како бисте избегли повреде и научили тачну технику.

Реците својим пријатељима о овим вежбама, такође могу да побољшају своје тело и дух!