Лепа попрсје Можете да креирате уз помоћ тренинга! Грудни кош се састоји од два главна мишића - пецторалис мајор и пецторалис мајор. Под млечним жлездама и изнад кавезног ребра има много малих мишића које се придруже хумерусу. Убацивањем ових мишића, учврстићете свој облик дојке савршеним и затегните грубе груди!
Нисмо навикли на такве методе: већина жена више воли маске, креме дојке и специјалне завоје које су наводно затегнуте. лоосе скин и повећати груди. Нажалост, ефикасност тих средстава је минимална. Маске за кожу треба да раде - на пример, мед, мед и јаје, са какао-маслом. Али не надајте се да су затегнули сложену кожу - маске и креме ће га само омекшати. Вјежба је оно што ради у овом случају!
Како затегнути груди
- Пусх-упс
Ставите руке на пазуха, узимајући положај на склону на стомаку. Подигните тело на савијеним рукама, задржавајући свој ниво леђа. Плијен мора бити испружен са леђима, не спуштајте га превише низак и не избијају се. Пусхупс ће вам помоћи у активирању леђа и абдоминалних мишића. Захваљујући њима, груди су се врло брзо приметиле! Почните са 15 пусхупа дневно, повећајте број понављања за 5 за сваки следећи тренинг. - Пусх упс са клупе
Још једна врста гурања која ће донијети изванредне предности вашим грудима. Ослањајући се на столицу или клупу са отвореним рукама, подигните се на савијене руке, са леђима на столицу. Држите ноге исправним. Извршите вјежбу 15 пута, а затим повећајте број. - Одрасли бури на страну
Ова вјежба се може обавити лежећи на клупи или стоји. Распоредите руке тачно испред грудног коша, мало сложите лактове. Удари се у различитим правцима. Ширите руке широко и останите у овом положају 4 секунде, вратите се у почетну позицију. Поновите ово 15 пута. - Маказе
Лезите на поду, подигните руке право испред себе. Прсти треба да се повлаче и чврсто притисну једни друге. Затегните руке и груди, брзо почните да креирате руке једни према другима. Промените руке - прво урадите вежбу, када је десна рука на врху, онда - када је лево. За сваку руку корисно је извршити ово пуњење за један минут. - Ролинг ролне
Узмите фротирни пешкир и извуците га у дебели ваљак до капацитета. Поновите ово 15 пута. - Наглашени нагласак
Сједите за столом, ставите руке испред себе рамена, размакните их у песнице. Сада, уз сву тежину песницама, осетите напетост у грудима.Вежба се одвија споро, понавља се 15 пута. - Палм одмор
Постаните равно, размак између рамена, наручите у стомаку. Ставите дланове испред себе и затворите их на нивоу груди. Чврсто притисните у дланове, притискате их чврсто једни према другима у трајању од 10 секунди. Поновите ово 15 пута. - Пливање груди
Излазите. Руке руке, као да плутају на реци Брас. Мачите што више простора са рукама, активно померите. Извршите вјежбу за 1 минут. - Боди лифт
Застоји на стомаку. Подигните цео горњи део тела, напрезање мишића абс, мишића и леђа. Држите руке испред себе. Поновите 15 пута. - Вежбање за лактове
Сложите руке и поставите их на главу. Са снагом лактова једни другима у трајању од 1 минута. Сада, напротив, ширите лактове на бочне стране и држите их што је могуће чврсто у трајању од 1 минута.
Обавезно направите лагану масажу дојке, која ће допринијети одливу лимфе и помоћи у успостављању доброг снабдевања крви у овом подручју. Уверите се да је грудњак увек изабран! Не би желео да сакупља груди, његову функцију - брижну подршку.
Због погрешног избора платна стање коже Груди се погоршавају! Радите се барем сваког другог дана, уз помоћ ових вежби, ускоро ћете приметити промену на боље. Дојка ће постати млађа, еластичност ће се повећавати, а изглед ће бити хармоничнији!
Мотивирајте своје пријатеље да раде на себи! Показујући им овај пост, подсећате да су дојке потребна посебна брига.
