Јапанска гимнастика макко-хо тајна непријатељске лепоте гејша! Само 4 вежбе.

Сигурно сте размишљали о вјежбама које би било лако учинити и ефикасно за ваше тело. Таква гимнастика постоји, и дошла нам је из Јапана. Макко-хо - Ово је гимнастика, која нема контраиндикација.

Ово скуп вјежби за истезање појавио се релативно недавно - 1933. У овом кратком времену, гимнастика је успела да постане навијачи широм свијета.

Јапанска гимнастика

Гимнастика Макко-хо се састоји од четири вежбе које сви могу да учине.

1. За прву вежбу седите на поду и исправите леђа. Савијте колена и ставите пете заједно без скидања ногу с пода. Повуците пете чим ближе. Нагните напред што је могуће ниже како бисте се вратили на под. Полако подигните кућиште у првобитни положај.

   Док се нагиње, издахне и подиже, удахните. Вежба се понавља 10 пута. Будите спремни да први пут ово вјежба не може радити.

2. Седите на поду, истегните ноге напред. Држите тело равном. Повуците ноге на себе. Без савијања колена, држећи стопала од пода и држећи леђа равном, нагните се напред. Поновите вјежбу 10 пута.
   
3. Ширите ноге што је могуће шире, али не савијте се на коленима (оптимални угао између ногу је 120 степени). Држите леђа равном. Повуците своје чарапе и нагните се напред. Повратак на почетну позицију. Ова вјежба мора се поновити 10 пута.
4. Стојите на кољенима, ширите ноге ширину бокова и седите на поду. Не заборавите на праву страну! Полако наслоните се, наслоните се на руке. Покушајте да се потпуно спустите на под и опустите се. Удахните и излазите дубоко и полако. Држите ову позицију 60 секунди и вратите се у почетну позицију.

   Извршите вјежбу 10 пута. Немојте бити узнемирени ако први пут не успете у овој вјежби. Урадите што можете, само обраћајте пажњу на равно леђа.

Ове вежбе исправљају кичму, стимулишу метаболизам, побољшавају покретљивост зглобова ногу и јачају имунолошки систем. Ова јапанска теретана је одлична за канцеларијске раднике. То ће помоћи у отклањању напетости након напорног рада и јачању имунолошког система.

Осим тога, током ове гимнастике производи се соматропин - хормон раста. Његова велика количина има добар ефекат на имунитет и доприноси дуговјечности.

Обавезно пробајте ову теретану и поделите резултат са својим пријатељима!