Гимнастика Око поновног рођења

Тајна младалачког изгледа и снажности тибетских монаха, која се држи у најдубој тајности стотинама година, постала је доступна свима. Извођење 5 једноставних вежби које нису без разлога "Тибетански бисери", даје импресиван резултат: елиминише болест, подмлађује, враћа визуелну оштрину, слух, нормализује тежину, повећава издржљивост и перформансе, даје пуну живописности и доброг расположења.

© ДепоситПхотос

Ревизија "Тако једноставно!" Покушао сам ову технику и коначно убеђивао: Тибетско "око оживљавања" а истина не траје много времена, али када се редовно изводи, тело је испуњено виталном енергијом, мишићима - сила, а мисли су позитивно подешене.

Тибетански бисери

1. Вежба број 1
   Прва вежба се ротира у смеру казаљке на сату. Руке подигну на стране на нивоу рамена, дланови гледају доле. Почните да се окрећете у правцу кретања казаљке на сату док се не осећате благо вртоглавица.

   Покушајте да дише полако, равномерно и дубоко. Прво урадите три окрета, али постепено унесите свој број на 21. Након вежбе, зауставите, савијте руке испред грудног коша и сачекајте док се вртоглавица потпуно не нестане.
   

2. Вежба број 2
   Лагани на леђима, руке дуж тела. Направите максималну издисност.Удахну глатко и дубоко, подижу обе ноге под углом од 90 °, глава се протеже до груди. Покушајте да не рукујете карлицу и не савијте колена. У глатком издужењу, вратите се у почетну позицију.

   

   Почните са три споре понављања, постепено повећавајући број на 21, више. После другог бисера, лежи на леђима и опусти се 30-60 секунди.
   

3. Вјежба број 3
   Стојите на коленима, паралелне једноделне ноге, прстима наслоните се на под, дланове на задњици. На издуху, савијте главу до груди, на удаху - вратите главу уназад, лагано савијте и држите груди. На издисају, поново нагни главу до груди, настављајући да комбинује нагоре са дисањем. Урадите 3 до 21 понављања. Након завршетка вежбе, вратите дисање и одмор у трајању од 30-60 секунди.
   
4. Вежба број 4
   Седите на тепих, ставите дланове на под, прсти се пратите напријед. Ноге су равне, ноге су ширине рамена, а глава нагнута до груди. Док удишете, пењеш од пете до пете, подигните карлицу и нагните главом уназад.

   

   Држите ову позицију неколико секунди, напрегните све мишиће. На издужењу вратите се на почетну позицију. Почните са 3 глатка понављања, на крају их доведете до 21.Након завршетка четвртог бисера, одморите 30-60 секунди.
   

5. Вјежба број 5
   Коначни тибетански бисер је пас који гледа горе. Стојите усправно на руке, савијте се, дланове и стопала мало шире од рамена. Колена и карлице не додирују под. Баците главу и издахните. У току удисања, подигните карличницу и померите се до положаја псе-пса с наглавним навлаком (положај клизача). Брад се протеже до груди, ногу што је могуће равно, док тијело подсећа на оштар угао.

   

   На издужењу, вратите се на полазну позицију, не заборавите на дисање. Немојте се бојати, с временом ћете исправно дишати: удахните, савијте тело и издахните, небрушујући. Завршава се од 3 до 21 понављања, зависи од ваше припреме.
   

Да би тибетанска пракса подмлађивања и лечења довела до жељеног резултата, морате следити неколико једноставних правила за његову примену.

Општа правила

1. Најважније правило је правилност! Урадите вјежбе 1 пут дневно, избјегавајући прескакање. Ако желите постићи максималан ефекат, повећајте број понављања: 1. недељу - 3 понављања сваке вежбе, 2. недеље - 5 понављања, 3. недеље - 7 понављања и тако даље до 21 понављања за 10 недеља праксе.
2. Најбоље време за извођење "Очи препорода" - ујутру на празан желудац.
3. Још један важан услов за постизање брзог резултата је тачно, чак и дубоко дисање кроз нос.
4. Ако вам је тешко извести ову или ону вјежбу, не би требали превише радити. Боље је учинити мање понављања, али квалитативно.
5. После сваке вежбе, не заборавите да се мало одмарате, опустите и вратите свој дах.

© ДепоситПхотос

Постоји огроман број оријенталних вежби и комплекса, али ово је вероватно најефикасније. 5 тибетских бисера дати напор виталности, довести мишиће у тон, нормализовати рад свих органа и система, али што је најважније - негује ум и душу. Склоните се да радите ове вежбе данас и осетите како се мењате унутра и ван.

Као овај чланак? Уместо тога, поделите га са пријатељима, а у коментарима не заборавите да кажете о вашим утисцима о тибетанској подмлађивачкој гимнастици.