5 тибетанске вјежбе за сваки дан. Ево је, извор младости!

Повећање флексибилности тела је један од мојих омиљених тренинга. Чињеница је да висококвалитетне вежбе истезања и флексибилности учвршћују мишиће тела и боље него рад са великом тежином у теретани!

Ова једноставна пракса потиче из Тибета, а то даје одличан резултат. И морате провести на таквој лекцији само 10 минута од вашег драгоценог времена. Видљиво затезање мишића Тело се јавља након 2 недеље активне обуке.

Још један плус: Тибетанске вежбе су веома нежне и доступне су чак и старим женама! Нећете примијетити никакве повреде и болове у мишићима, чак и ако се врло трудите током ових вјежби. Можда је то тајна младих тибетских монаха ...

Тибетанске вјежбе подмлађивања

Вежбе треба радити ујутру - тако да имају највећу ефикасност. Почните са 7 понављања и постепено повећајте њихов број на 20.

1. Лези на поду, лицем доле. Устаните, полако и постепено, повлачите мишиће врату и врата. Држите руке равно и фокусирајте се на њих. Останите на напетој позицији неко време, лагано спустите себе доле.
   
2. Сједите с ногама право испред себе.Оставите руке и ноге на поду, покушавајући да ваше тело буде што је могуће могуће. Глава би требала бити равна са раменима, прилично подигнута. Дубоко удисајте, издахните док опустите мишиће.
   
3. На колена, гурните прсте на под. Ставите руке на мишиће бутине. Повуците главу горе, савијте леђа. Што више се савијете, то боље. Пажљиво се вратите на полазну позицију, пазите на дубоко и дубоко дисање.
   
4. Лезите на поду, истегните руке дуж тела. Удахните, подигните главу са пода, држите брадицу на грудима. Подигните ноге, уверите се да су нивои и колена су нивелисана. Издахните споро, спустите главу и стопала на под. Покушајте да дишете што дубље.
   
5. Провуците руке водоравно према странама, дланове доле. Уверите се да су ваше руке равне рамена. Држите ногу ширине рамена. У том положају, направите кружне помаке на леђима у смјеру казаљке на сату. Можда мало вртоглавица, али ако погледате право напред, овај ефекат ће брзо нестати.
   

Да бисте урадили такве корисне вежбе, не треба вам специјална физичка обука - лако можете да обучете помоћу ове тибетанске методе, чак и са здравственим проблемима.

Младост значи флексибилност и кретање, уштедите природну флексибилност и побољшајте га користећи ову праксу. Пролаз крви до мишића ће вам помоћи да увек будете у добром стању и осећате се весело у било које доба!

Покажите ово Тибетанска гимнастика својим пријатељима, дефинитивно ће хтети да пробају.