Диши исправно 6 тајни које ће вас ослободити од умора.

Дишање је природни механизам који функционише без нашег свјесног учешћа. Изгледа, како можете да дишете погрешно? Живите - то значи да дишете! Савремени ритам живота чине људе константно журба, нервозан, чест стрес и седентарни начин живота - главни непријатељи здравог дисања.

У стању анксиозности, страха, закривљености кичме и пушења, дисање постаје плитко, повремено, претерано често или, напротив, ретко. Не користимо чак ни половину волумена наших плућа - према пулмологима, само 20%.

Ако имате често зехање, ноћно знојење зглобова, бол у рамену и врату, стабилан осећај замора - дишете неправилно, то су карактеристичне знаци киселог гладовања. Време је да поправите ситуацију!

Како правилно дисати

За само месец дана можете научити да дишете, попут стварних преживјелих наше планете - слонова и џиновских корњача. Довољно да пратимо неке тренутке. Запамтите да је дисање оно што везује тело и дух!

1. Немојте уопште узнемиравати!
   Морате да дишете помоћу дијафрагме. Ставите руку на стомак, а друга на груди.Правилно дисање оставиће вам руку на грудима непокретним, а рука на стомаку ће ићи унутра - то значи да дијафрагма и међурасни мишићи раде.
2. Диши нос!
   Покушајте да увек удишете нос. Дакле, не само навлажите ваздух пре него што уђете у плућа, већ и заштитите тело од гутања патогених бактерија. Користите своја уста само током тренинга за спорт, када вам је потребно за снимање више ваздуха - на примјер, током трчања.
3. Не претеруј
   Не бисте требали превише удахнути - дисање би требало бити равно, хармонично, угодно. Превише дубоко дисање може изазвати вртоглавицу.
4. Паузирај
   Удисање, издужење, кратка пауза - стандардна шема здравог дисања. Помаже да надгледате учесталост и не интензивно дишете.



5. Не објеси
   Понекад у државама интензивне концентрације - најчешће током менталног напора - задржавамо дах без да је схватимо. Пази на себе. Да бисте "задржали дах" значи да смањите природни ритам, покушајте да уклоните овај ефекат.
6. Прочитајте наглас!
   Најбољи начин тренинга здравог дисања је да прочитате гласно. Плус, тако је лепо!

Ови једноставни принципи ће вам помоћи да оживите тело и ум. Техника правилног дисања се стално користи у јоги, можете вежбати лагану вежбу за брзо опоравак. Веома добро уклања анксиозност. Удахни, задржи дах неко време. Издужите, и поново направите кратку паузу. Веома је корисно да се издахавање изди 2 пута дуже од инхалације током ове опуштајуће праксе. Убрзање енергије и снаге ће се одмах осећати!

Побољшати квалитет живота исправно дисањекао што видите, није тако тешко. Посветите своје пријатеље овим важним тајнама - покажите нам наш чланак, дисање је живот!