Прекомјерна тежина у нашем времену постала је проблем многих жена. Ако можете потпуно променити лице уз помоћ козметике, нећете сипати те додатне килограма, на жалост. Дакле, лепа фигура је данас високо цењена, а жене проводе доста времена и напора на проналажењу.
Ревизија "Тако једноставно!" жели подијелити с вама врло дјелотворну и занимљиву исхрану "Матцх", коју су многи жене већ испитивале и цениле. Најбоља улога је што овај метод омогућава смањење тежине без глади и строге рестрикције у храни.
Најбржа дијета за мршављење
Ова дијета добила је име због чињенице да су те додатне килограме изузетно брзо запаљене, као што је утакмица запаљена од стране жене. Кључни принцип губитка тежине је одбацивање месних производа, као и прелазак на не-строг вегетаријански мени. Усаглашеност је недеља.
Занимљиво је да се ова техника препоручује не само људима који пате од прекомерне тежине, већ и онима који су забринути за неке болести гастроинтестиналног тракта. Исхрана је део програма третмана.
Основни принципи исхране "Матцх"
- Од исхране потребно је искључити месне и рибље специјалитете. Дозвољено је само ухо и пилећа јуха. Током ове недеље, док цео програм траје, једете само житарице, поврће и воће.
- Конзумирајте одјеке кад год желите да једете. Тело их разблаже изузетно споро. Због тога осећај ситости траје дуго. Бран се често конзумира водом, кефиром или чајем. Можете их користити као додатак разним јелима.
- Ако су ваши планови не само побољшање здравља, тада, поред ове технике, морате повезати физичко оптерећење. Чак и загревање од 15 минута ујутру и увече може дати добар ефекат.
За ову дијету нема строгог менија, па је храна могла бити разнолика. Да бисте правилно одабрали храну за доручак, ручак и вечеру, прво морате узети у обзир унос калорија у храну.
Пример исхране за исхрану "Матцх"
- За доручак, можете јести овсену кашу или другу кашу. Забрањена је само кукурузшто је тешко за желудац и калорије. У кашу се додаје пар жлица од брана који се кувају у млеку.Поред тога, дозвољено је додати и кашику биљног уља. Шећер у каши се не додаје. Уз снажну жељу, можете исећи половину јабуке или крушке или додати неколико грожђа.
Забрањене су банане, авокадо и друге врсте срдачног воћа. После доручка можете пити биљни чај или малу шољу кафе. Доручак од калорија не би требало да прелази 200 кцал.
- За други доручак, можете јести 3-4 мале јабуке или смокве. Ово воће можете замијенити пола грејпфрута или једне велике крушке. Све зависи од жеље. У било којој количини можете пити биљни чај без шећера.
- За ручак је боље јести 300 мл лагане супе од поврћа. Можете га кувати на рибљи брод или пилећа јуха. Не можете додати у супу храњене хране, али можете га слатити. Цалорие ручак у овом случају ће бити од 270 до 330 кцал.
- На ручку је најбоље пити 200 мл јогурта или кефира са ниским садржајем масти.
- На вечеру, припремите 200-250 г салате куваних шаргарепа, слатких и цвећа. У том случају компоненте се могу мењати. Као опцију - миксујте шаргарепу са нарибаним јабукама или додајте Пекинг купус у салату. Ову салату можете попунити жличком меда.
Ова техника треба користити седам дана и не више од једном месечно. Таква дијета нема контраиндикација. Иако је још боље да консултујете гастроентеролога или терапеута пре почетка дијете. Ово се односи на било коју исхрану!
Реците о методама губитка тежине у коментарима. Бићемо заинтересовани!
