Једини начин уклањања целулита - губитак тежине, правилна исхрана, исхрана. Масне ћелије се не растворе саме! Али исхрана је толико страшна за многе жене ... Они жртвују здравље, лепоту и успјешан лични живот због укусне хране, као што се чини њима. Све ово је слатко, дебело, брашно ...
"Тако једноставно!" посебно за наше драге читаоце припремио рецепти за исхрану за мршављење. Зашто се то може назвати великодушним поклонима? Зато што је сва корисна храна приказана на фотографијама, и све је јасно: 4 оброка, око 10 опција у сваком од њих. Ако једете овако на месец или најмање 2 недеље, припремите своје тело за лето за 100%! Сачувај ову колекцију и реци пријатељу.
Не морате да се одрекнете најквалитетнијих!
Доручак
- Овсена јела са орасима без путера и млека. Пожељно је - чак и без меда. Ако желите сладак, можете додати малу гомилу грожђа и шминку ванилина.
- Похована јаја са поврћем. Вегетативно уље је могуће, али ограничени део. Најбоље од свега, наравно, маслине или кукуруза.
- Сендвичи безквастичног хлеба са пилетином, качкаваљем, парадајзом. Сир се може заменити пирезом са ниским мастним сиром.У шољи - кафа са млеком без шећера. Кафа са пићем треба ограничити, али се можете једном једном недељно разгледати.
- Цхеесецакес без брашна и шећера (брашно мора бити замењено овсеним месом млетим у блендеру, шећером - пола банане). Кувари боље не пржите и пеците у рерну. Само мало кикирики путер, горка тамна чоколада у малим количинама, пола банана.
- Овсена јела са грожђем, кандираним воћем и орасима.
- Ношени сојини сир и киви. Киви може заменити јабука.
- Кесер за кокошке сире: 250 г сира, 2 јајета, 1 банана, посечено на комаде. Пеците ово ниско калоријско чудо на 15 минута у пећници на 180 степени или 4 минута у микроталасној пећници.
- Овсене палачинке! Уживати ће у слободном дану, када се доручак може кувати без наказа. Млијепа у блендеру 1 шоља овсене каше дуго кухање, додајте 1 јаје и 1 банану. Пеците у лагано подмазан тепих. Обуци се палачинке са мало меда или свеже бобице.
- Цхеесецакес, мало ниско-масне киселог павлака, јабука.
- Чикорију са палачинкама млека и овса замазаним кефиром помешаним са замрзнутим рибезом.
Ручак
- Смеђи пиринач са пилећим филетом и сосом од соје. Филе се могу грицкати зачином!
- Ајвовита каша и печурка од поврћа и тврдог сира.
- Пиринач са зеленим грашком и парним скушама.
- Печене рибе, поврће, кашица од хељде.
- Дурум пшеничне шпагете, парадајз, пилећи гулаш у блендеру.
- Окросхка са пилетином и зеленилом! Само на време за пролеће.
- Пилећи сецк с кашастом кашом и салатом од купуса, краставцима и павлаком.
- Парена салата од пилетине и поврћа.
- Лењиви купусови купус са пиринчем и рижом.
Снацкс
- Нискомодни сос.
- Парадајз.
- Аппле је печен са сиром.
- Мали крух са ниским мастима, краставцем и орасима.
- Низак мастни сир са различитим орасима.
- Јабуке са сиром и медом.
- Бесквасни хлеб, краставци, пусто месо, крем сир или сир, зеленило. Изванредни сендвичи за снацк!
- Нискобеснати сос, сируп са бобицама у блендеру.
- Киви, суво воће, јогурт са ниским садржајем масти.
- Кухињски сир са бананама и кокосовим пахуљицама.
- Салата од поврћа са крушком.
Вечере
- Пилећи млевени зрази са тиквицама и јајима, салата од поврћа.
- Пилетина и салата. Минимално уље, не заборави!
- Говедина са шаргарепом и тиквицама.
- Пилетина, броколи и грашак.
- Јетра, јаја, грашак и парадајз.
- Пилећи ролни пуњени пуњеним поврћем и ситном количином сира.
- Здрава пица! Уместо уобичајеног краткопрега, неопходно је направити кору млевене пилетине помешане са луком, сором и бибером, ширењем киселог павлака помешаном са парадајзом. Врх се може ставити на парадајз, бугарску бибер, биљке, сир.
- Турска са поврћем.
- Риба са поврћем.
- Кухињски сир са мало грожђица.
Ово исхрана за мршављење гарантује добар резултат: постепени и ефективни губитак масе, тонирана кожа, подмлађивање тијела, засићење са свим потребним минералима! Као што видите, једење права није уопће тешко. Било би ми драго ако је чланак корисан и инспирише вас да се бринете о себи!
