Често се људи науче једни другима, говорећи то како да једеш. Заједничке "популарне" заблуде дуго времена су биле истините за многе.
Да бисмо разумели све суптилности није лако, али ћемо покушати да деблокнемо 10 најпопуларнијих митова о здравом исхрани. Па, ставимо све на полице. Ове информације би требало познати свима!
Нутритион Митхс
- Сокови су једнако корисни као и воће.
Сокови практично не садрже вредна влакна, количина витамина и минерала значајно смањује током производње. Према томе, ако је могуће, боље је користити свеже воће.
- Масти су штетне за тело
Масти се сматрају веома штетним за цифру и здравље, али то није у потпуности тачно. "Лош" је само засићена и транс масти. Животињске и биљне масти у умерености треба да буде присутан у исхрани сваке особе. - Снацкинг је лоше
Снацкинг је неопходно. Сваки човек који брине о здрављу треба периодично да допуњава енергетске резерве. Само ове оброке треба избалансирати. На пример, једите ораси или воће. - Сви органски производи су здрави.
Производи који имају ознаку "органски" на својим пакетима често се не разликују од њихових уобичајених колега. Иако не, они су много скупљи. Ови производи често једноставно стимулишу продају. - Немојте јести угљене хидрате
Угљикохидрати су једноставни, који заиста требају бити смањени у исхрани и сложени. Други је неопходан за коришћење оних који једу у праву. Без њих ћете бити заспани и летаргични. - Поврће и воће изгубе све своје корисне особине када су замрзнуте.
Савремена технологија замрзавања вам омогућава да уштедите готово све хранљиве материје. Ово је посебно важно за зимску сезону. - Одвојена храна помаже да се изгуби тежина
Људско тијело је програмирано за мешовиту исхрану и може истовремено да савлада протеине, масти и угљене хидрате. Иако не постоје научни докази да раздвајање хране помаже у борби против вишка тежине. Овде психолошки фактор делује више. - Црни хлеб даје телу више користи од белог
Црни хлеб није увек здравији. Тамна боја хлеба може значити не само присуство влакана у њему, већ и садржај карамелних боја. Сматрано корисним Отровни хлеб и целокупан, иако сви не воле тај укус. - После шест је лоше за цифру
Ова грешка је стара колико и свет. У савременом темпу живота постоји после 18:00 не само могуће, већ и неопходно. Многи људи данас одлазе у кревет касније него наши преци. Постење може негативно утицати на здравље.
Стварно је тачно да не би требало да једете 3 сата пре спавања. И вечера би требало бити лагана.
- Суши и ролнице - дијететски производи
Бели пириначкоје многи људи користе за кување јапанске хране није дијетални производ. Такође, сојин сос је веома калоричан. Уз његову употребу морате бити опрезни.
Са овим саветима идите на страну правилне исхране, постаће вам много лакше.
Подијелите са својим пријатељима ове митове о здравом исхрани!
