Губитак тежине није казна, као што смо мислили. Ово је процес обнове и подмлађивања тела. Како можете да патите када постанете лепши, витак и здравији у исто време? Многе дијете и програми за мршављење стварају веома тешке услове за особу која је одлучила да се дели са непотребним килограмима.
Добра вест је да није све страшно и тешко. Оштро и окрутно ограничење није за вас, већ оне који одлажу приступ жељеног резултата! Сазнајте 7 главних митова о губитку тежине и не понављајте грешке других.
Лоши мито
- Мораш се одрећи алкохола
Не би требало да се повредиш ако одустанеш од чаше црвеног вина, ништа страшно неће се догодити ако га попијеш. Много гори ће бити осећај жалости с којим ставите стакло на место. Боље је попити пуно, али ни у ком случају не замењује жељу да се препусти алкохолу неки угриз.
Друго важно питање: да ли је вредно категорично ограничити себе у слаткишима? Да, за добар резултат, слатко треба искључити. Али шећер се може заменити здравим слаткишима. На овај начин ћете избјећи стрес који је повезан са бруталним оквиром губитка тежине.Вреди пажати оних који су склони сметњама током дијете.
- Мораш одустати од млечних производа.
Да, потребно је одбити масне сорте тврдог сира. Али има толико врста сира које можете одабрати са ниским садржајем масти и не превише калорија. На пример, моззарелла. Велика опција! Исто важи и за млеко и јогурт. Изаберите ниско-масне опције и слободно се радујте млијечним производима.
- Мораш престати да пијеш кафу
Већина нутрициониста савјетује да престане да пије кафу, јер је шећер и крема у њој превисока у калоријама. Али можете да се тренирате да попијете кафу са обраним млеком и без шећера! Неколико дана такве замене, и кафа са шећером ће изгледати сладак и непријатан по укусу.
- Мање масти
Постоје добре масноће које дефинитивно користите! Маслиново уље, семе сунцокрета, авокадо, риба су производи без којих нема. Они садрже праве масти које су добре за мозак, кожу и косу, морају их додавати у исхрану.
- Једи мање - брже губите тежину
Недостатак калорија хране успорава метаболизам, можете у потпуности престати да једете, али не губите тежину како треба.На крају крајева, тело иде у економичан начин потрошње енергије и престаје активно сагоревање калорија. Храна треба уравнотежити и подржати вежбањем, онда ће бити резултата!
- Контролишите се стално
Веома је важно пратити свој напредак, похвалити се за достигнућа. Али крив за заустављање губитка тежине и кварова у сваком случају не може бити. Претварајте се да то није и наставите да се боре за лепоту и здравље даље!
- Вежба не функционише без дијете
Ако вам је тешко присилити престати да једете одређену храну, само повећајте своју физичку активност! Нађите спорт који вам је близак и занимљив, губитак тежине ће се десити сам по себи. Може ли у очекивању прољећа да оде на плесне часове?
Постигните најбоље резултате, успели ћете!
Реците својим пријатељима да ови митови нису потврђени. Смањите тежину својим умом!
