Малишева дијета за зреле жене након 40 година! Имам 45 година, мој метаболизам је успорен, маст се депонује на странама ...

Зашто се након 40 прекомерне тежине брже набави? За то постоје објективни разлози. Нажалост, тело стари са годинама. То значи да сви процеси у њему успоравају.

Хормонска позадина постаје нестабилна, појављују се први знаци менопаузесмањује количину мишићне и коштане масе, успорава метаболизам.

Због ниског метаболизма, већина онога што се тело радосно и активно пробуди у средњем веку, у зрелом, депонује се на странама. Шта да радим?

Постоји решење: следите правила која су припремили лекари на челу са Елена Малишево. Тако да можете остати мршави иу 40, 50 и 60 година.

Лако дијета

1. Проверите код ендокринолога
   Проверите рад тироидних хормона, са годинама почиње да функционише горе. Ови хормони су одговорни за регулацију метаболизма. Уколико постоји повреда, подвргнута је лијечењу.

   

2. Проверите хормоне
   Ако сте на дијети, а тежина и даље не нестаје, то значи да постоји проблем у производњи сексуалних хормона. Климактеријске промјене могу се манифестовати у смањеним нивоима прогестерона, несистематично ослобађање естрогена.Такви поремећаји доводе до имунитета инсулина и тешкоће у регулисању нивоа глукозе у крви.

   

3. Прилагодите цревну функцију
   Уклоните токсине и жлијезде из тела, које се акумулирају у цревима, стварајући штетно и бескорисно оптерећење. Можете пробудити дигестивни систем са тродневном исхраном детоксикације.

   

4. Промените систем напајања
   Овде ћемо причати о самој исхрани. Ово није толико дијета као начин живота.

   Потребно је смањити дневно унос калорија за 30%, смањити потрошњу животињских масти, брзо угљикохидрате и, наравно, одустати од шећера. Такође смањују унос соли да би се избегле телесне течности. Једите фракционо, 4-6 пута дневно. Немојте прескочити доручак у сваком случају.

   Снацкс од светлих салата или протеинских шејкова. Воће и слаткиша за јело ујутру, главни дио хране угљикохидрата - на ручку, избегавајте јести вечерњу храну.

   Контраиндикована чврста дијеташто у потпуности елиминише масти или угљене хидрате. Може поремећати метаболизам неповратно. Ако желите елиминисати животињске веверице, онда оставите у исхрани најмање јаја.

   

Не можете ићи у кревет на празан стомак. Ако је оброк дуго времена, можете пити чашу врелега млека за ноћ. Помирује нервни систем и угушава глад.

Ако урадите све ово, резултати после исхране бићете задовољни.



5. Задржите равнотежу воде

   Вода је неопходна не само за брз метаболизам, већ и за кожу која са годинама задржава мање влаге. Мора се стално хранити.

   Пијте око два литра течности дневно. Када је равнотежа воде нормална, онда се масти расте брже.

   

6. Елиминишите одсуство спавања
   Након 40 година, тео врло лоше реагује на неуспјех свакодневне рутине. Недостатак сна је преплављен стагнацијом воде у телу, метаболичким поремећајима и кесама испод очију. Спавање мора бити пуно и ноћно: спавати најкасније 12 и спавати најмање 7 сати.

   

Чак и ако већ пратите исхрану, очистите тело токсина, пијте довољно течности, прилагодите дневни режим, проверите хормоне и штитне жлезде, не заборавите на физички напор. Бар лакше. Иначе, сви проблеми могу се вратити. Лепота воли активне људе.

Делите савете са пријатељима у друштвеним мрежама, нека се старају о свом здрављу.

Пхото превиевс депоситфотос.