Нутрициониста Одмах пре спавања, јести ... побијено губитак тежине!

У очекивању празника на плажи, скоро свака жена се ухвати у размишљање да морате изгубити неколико килограма. Многе лепоте се приписују прекомјерна тежина потпуно неуправичено, стога, не морају све жене да исцрпљују тренинге.

Како изгубити тежину

Наш уреднички одбор пружа пажњу вашим омиљеним читаоцима летње напитке направљене од першуна. Ова баштована биљка смањује отицање и смањује количину екстрацелуларне течности. За конзумирање алкохолно пиће треба 150-250 милилитара непосредно пре спавања.

Састојци

• 1 тсп ђумбир у праху
• 1 лимун
• 50г першуна
• 0,5 литара воде
• 1/2 тсп цимет
• 1 тбсп. л. сирће

Апликација

1. Разбити першун и лимун.
   
2. Ставите све састојке у посуду и ставите га на мали ватру. Попиј пиће 5-10 минута.
   
3. Након хлађења, ставите производ у фрижидер.
   

Да бисте постигли жељени ефекат, требало би комбиновати употребу пића и уравнотежену дијету. Ево неколико практичних препорука за сваки дан.

Савети за исхрану

1. Покушајте да контролишете дневни унос протеина, масти и угљених хидрата. Нутриционисти широм света сложили су се да је најбољи однос ових хранљивих материја: 1: 2: 3.

   

   Према томе, исхрана здравих људи треба да се састоји од 50-60% угљених хидрата (скроб, сахароза, фруктоза, лактоза), 25-30% масти и 10-15% животињских протеина.
   

2. Калоријски прорачун - захвална ствар! Сваког дана покушајте да пратите правило од 20-50-25. То значи да 25% свих конзумираних калорија треба да буде за доручак, 50% за ручак и 25% за вечеру. Особа која жели изгубити тежину требало би да једе не више од 1.500 килокалорија дневно.
   
3. Коришћење довољне количине течности игра велику улогу у борби за танак број. Сазнајте у нашем чланку колико воде треба пити на дан!
   

Не заборавите да сачувате ове практичне савете и будите сигурни да их покажете својим пријатељима који желе изгубити тежину!