Она је остварила овај невероватан резултат за неколико недеља! Ствар је ...

Након порођаја, маме другачије реагују на њихов промјењени изглед. Врло често жене пате у виду њиховог размишљања у огледалу, јер је тешко сакрити грубу фигуру. Неко почиње да се активно укључује у спорт и седи на тврдим дијетама, гладује, купује пилуле и мијешане чајеве у апотеци, а неко само пада у постпартални депресију.

Главна грешка у овом периоду су агресивне акције према организму, које су најчешће неефикасне. Придржавајте се ових 5 правила, а пут до савршене фигуре ће бити пријатан и продуктиван.

Мање након порођаја

Сигурно мршављење

1. Будите стрпљиви
   Процес губитка тежине након порођаја је прилично дуготрајан. Не верујте сјајним часописима, немојте гледати старице маме, не купујте магичне метке. Без обзира колико желите вратити танки струк, најважније је да не нарушите своје здравље и здравље детета. Што су интелигентнији ваши поступци, то ће пре видети резултат.

   

2. Дојење
   Лекари уверавају да су мајке дојке убрзо дошле у облик. Ово се објашњава чињеницом да се током периода исхране утерус брже склапа, а то се враћа у пренаталну државу.

   

3. Пази на храну
   Током трудноће, ви сами не поричете слаткише, димљене хране, кисели крајеви и друге доброте, које вас на крају награде са неколико додатних килограма. Покушајте постепено елиминисати штетну храну из ваше дијете. Нутриционисти препоручују напуштање богатих броколи и супе, јер се споро дигестирају и успоравају процес опоравка.

   Иди на строгу дијету одмах након испоруке - лоша идеја, јер трудноћа за тело представља велики стрес и потпуно обнављање његових функција и равнотеже захтева пуно енергије. Оброци треба да буду фракциони, укључују 4-5 оброка дневно. Обогаћите своје тело витаминима, беланчевинама (витичастим месом, рибама), калцијумом (сиромашним сиром од 10-17% масти), гвожђом (морски плодови, махунарке, јетра, ораси).

   Недостатак ових микроелемената примећен је у постпартумном периоду. Посебно је изгубљена велика количина гвожђа, а због недостатка скоро је немогуће изгубити тежину, јер се не производи посебан ензим за сагоревање масти.

   

4. Урадите вежбе
   Маме често потцењују шетње на свежем ваздуху. Запамтите да 20 минута активне хоке спаљује 150 кцал.Временом можете повећати брзину и време. Први месеци након рођења мајке не би требало да се оптерећујете напорним вјежбама.

   Само 4-6 недеља након порођаја, можете себи приуштити умерене тренинге: лагане тонификације и вежбе за јачање, вежбе, специјални програми опоравка за мајке. У четвртом месецу, већ можете почети са пуним тренингом - јога, Пилатес, трчање, пливање ће учинити.

   

5. Посавјетујте се са доктором
   Доктора треба да буде виђена током целе године. Здравље жена у овом тренутку је веома рањиво и осетљиво. 6 месеци након рођења, направите потпуну анализу крви и хормона. Хормонска позадина током овог периода требало би да се врати у нормалу.

   Ако тежина не оде далеко, потражите савет од нутриционисте и ендокринолога. Можда је то метаболички поремећај или неисправност ендокриног система. Пази на менструални циклус.

   

Желим да те невероватна сензација превазиђе што пре, када једног јутра стојиш на вагу и видиш да си изгубио 10 кг. Престаните да узвикнете погледу витких жена, побрините се за своје тело што пре!