Наша дневна дијета без кетл немогуће је замислити! Омиљено јело, које је погодно за било који прилог. Али шта да радите ако желите неко време да се ограничите на храну како бисте ставили фигуру у ред?
"Тако једноставно!" представља 5 нових рецептура од меса, који се могу једити без штете на слици.
Диет паттиес
Да бисте додатно смањили калорије у посуди, коктели се могу парити без употребе круха! Окус овога неће патити.
Оштре пите са шампињонима (леан)
Састојци
- 1 тбсп. овсена каша
- 100 г шампињона
- 2 каранфила од белог лука
- 1 лук
- першун
- сол по укусу
Кување
- Овсена каша пијте 1,5 тбсп. врелу воду, оставите на пару 30 минута.
- Печурке, першун и лук се фино исецкане, прескочите чесен преко штампе.
- Мешајте све састојке, со по укусу. Са мокрим рукама формирајте паттиес, увијте их у здробљене пахуљице. Онда можете пржити у посуди са минималном количином путера, а можете печити.
Резани рибе са зеленим грашком
Састојци
- 700 г филета ослића или полена
- 1 лук
- 1 јаје
- 100 мл млека
- 200 г смрзнутог зеленог грашка
- сол, бибер по укусу
- 1 тбсп. л. млевени оштрици
- 1 румун
Кување
- Отклоните неколико минута, потопите у млеко. Спржите филет и пола лука кроз месни брусач. Да додате млевено месо додаје отворе и јаје, сезона, сол по укусу.
- Преостала половина лука фино исецкана, додајте у одмрзнут грашак. Користећи блендер, направите пире кромпир из мешавине грашка и лука. У смешу додајте жоље, мешајте.
- Потегните руке у воду, направите малу тортилију млевене рибе, у средини чега ћете мало загрејати грашак, подићи ивице, формирајући косу.
- Испржите рибље колаче у минималној количини путера до златног браон.
Рибе са јајима и овсеним јелима
Састојци
- 700 г филета ослића, кола или трске
- 1 лук
- 2 јаја
- 3 тбсп. л. овсена каша (млевена)
- 6 тбсп. л. здробљена овсена каша (за паковање)
- 1 тбсп. л. лимунов сок
- 100 г омекшаног путера
- цилантро или першун
- сол, бибер по укусу
Кување
- Мршав филе са луком. У резултирајућој маси, додајте сјече биљке, 3 тбсп. л. овсена каша, лимунов сок, со, бибер. Мешајте и оставите 30 минута.
- Кварите јаја, охладите, олупите, исеците на коцке и комбинујте млевена риба.
- Са мокрим рукама формирајте месо од меса, ставите 0,5 кашике унутра. маслац. Исперите производе у здробљеној овсени јелу, лагано пржите и одмах ставите у посуду за печење.
- Ставите кесицу у пећницу, загрејану на 180 степени 10-15 минута.
Пилећи и кокошки сиреви
Састојци
- 500 г пилеће дојке
- 200 г ниско-масног сира
- 1 лук
- 2 каранфила од белог лука
- копер
- 1 јаје
- сол, бибер по укусу
- несладени кукурузни хлебови (за пањеве)
Кување
- Пилећи филе с луком, скролујте кроз млин за месо. Додајте сир, сол, бибер, сецкани бели лук, зеленило и јаје.
- Мик све Обликујте кокице, окрећите их у кукурузним пахуљицама, ставите у калуп, лагано подмазани. Печење штакора 30 минута на 180 степени. Умјесто кукурузног хопа можете користити кукурузно брашно.
Пилећи кокичи са хељдом
Састојци
- 400 г млевених пилећих груди
- 100 г хељде кашице
- 1 лук
- 1 јаје
- 2 тбсп. л. соја сос
- бибер по укусу
- 20 г зрна кашастог опека
Кување
- У млевену пилетину додајте сецкани лук, јаје, соја сос, паприка и хељда каша.Све састојке темељно исмешајте.
- Обликујте чисте паттиес из масе и увијте их у млевену овсену кашу. Печење са обе стране у малој количини уља.
Одлично, сада можете свакодневно да једете своје омиљене месне лопте. Твоји пријатељи такође желе да науче нови рецепт за сочне кутије, поделите са њима!
