Од детињства родитељи су нам говорили о предностима рибљих јела. Има пуно лако пробављивог протеина и имају све неопходне амино киселине за изградњу ћелија. И такође постоје витамини А и Д у великим количинама - спречавају развој рахитиса и ојачавају кости.
Поред тога, риба садржи флуор, јод, бром, фосфор, калијум, калцијум, натријум и многе друге елементе. И за одрасле, риба је веома корисна, јер помаже у спречавању многих болести које су карактеристичне за старију генерацију.
Поред тога, научници из Кине показали су да риба у исхрани може спречити депресију! Рибља дијета смањује ризик од ове болести у 5 пута.
Према студији коју је провео Универзитет Кингдао Медицал Цоллеге, риба у исхрани смањује ризик од депресије за 20% у мушким деловима популације и за 16% код жена. У експерименту учествовало је 150.000 људи.
Омега-3 масне киселинекоји се налазе у рибама, повећавају ниво допамина и серотонина. Због недостатка, може се појавити депресивно стање.
Велики број омега-3 киселина је присутан у врстама масних риба, као што су харинга, скуша, лососа и многи други. Такође спречава депресију протеина, богатих рибљим јелима.
Проблем депресије данас је веома релевантан. Сваке године око 120 милиона људи пати од тога. На ово питање су се бавили не само кинески научници.
Њихове шпанске колеге тврде да ће спречити депресију помоћи Медитеранска дијета. У том случају морате јести маслиново уље, поврће, воће, житарице и у мањим дозама црвено вино. Али научници у Британији не препоручују конзумирање хране са конзервансима. Они лоше утичу не само на физичко здравље, већ и на ментално здравље.
Делите ове корисне информације са својим пријатељима. предности рибе у спречавању депресије и борби против ње!
