Стив Џобс већ годинама практикује медитацију. Ове активности, према самом генију, помогле су му да "смири, оштри своју интуицију, разјасни своју визију и осети се у садашњем времену овде и сада". Ако медитација у праксионда можете успорити ток мисли, проширити своју свесност и видети неизмерно више него раније.
Зен будизам чак има посебна врста самоспознавања, који се зове "Медитација пажње". Испоставило се да је и овде посао био испред његовог времена: такве светски познате корпорације као што су Гоогле, Таргет и Форд посебно обучавају своје запослене о истој медитацији коју је Јобс открио за себе пре неколико деценија!
Техника медитације у размишљању
- Морате да седнете на ногама на тихом, усамљеном месту. Да бисте смањили напетост у леђима, сједните на равном јастуку и почните дубоко удисати и издахнути.
- Затворите очи, слушајте свој унутрашњи глас, оне мисли и идеје које стално блинкају у вашој глави: радна кућа-ТВ ... Оно што се сада дешава у твојој глави је резултат рада такозваног узбудљивог "мајмунског ума".
Не треба да се зауставља, и то у почетку није много и добиће се. Само постаните посматрач и гледајте како ум размиче од једне мисли до друге.Ова вјежба треба понављати 5 минута дневно током седмице.
- Док мисли размишљају каотично, покушајте да скренете пажњу на своје
"Ума ум". Ово је део ума који мисли мирно и полако. "Окс ум" само гледајући свет око њега. Он не даје процене, не тражи значења, он само види, чује и осећа. Већина људи чак и не зна за то. - Када постанете свесни свог "воља ума", замолите га да постепено угризе редовни посао мајмунског ума. Не брините ако се с времена на време буди. Мајмуни су - брбљив. Међутим, обављајући ову вежбу, открићете да сте почели да се опустите више, а бука и сукоба су нестали у позадини.
- Када мајмунски ум смири се, настављајући да се усредсређује на ум јунца. Осећај да се ваше дисање спорије, јер кожа осећа додир ваздуха. Можда чак и осећате крв која трчи унутар вашег тела. Ако желите да отворите своје очи, свет око себе може изгледати мало другачији, нови и чак чудан.
Рецимо да прозор постане само правоугаоник испуњен светлом. Не захтева се отварање или затварање, поправљање или прање.То је само - овде и сада. Као и све око вас - овде и сада.
- Да бисте постигли ово стање, потребно је неколико седмица. Постепено, из дана у дан, повећавајући трајање медитације, нећете осећати пролаз времена, без обзира колико ће трајати трајања часова.
Предности редовне медитације:
- Стрес Релиеф
Чак и ако постоје потешкоће у вашем животу, они неће постати озбиљне бриге. - Ослободити се несанице
Према људима који редовно праве медитацију, потребно је само неколико секунди да заспи. - Јасан поглед на живот и свест о томе шта се дешава у њему
За многе, пажња медитације помогла је да се избегну од деструктивних односа у свом личном животу или, напротив, да пронађу вољеног, да пронађу посао који доноси задовољство, да постане све срећнији уопште.
Покушајте да урадите медитацију. Ово ће вам помоћи не само да откријете своје способности, већ и побољшати квалитет живота.
Реците својим пријатељима о овом чланку - помозите им пронађите свој пут у животу!
