Бол се интензивирао и почео да се појављује чешће? Стојите на сва четири лица, ширите руке широко ...

Ове вежбе су стварно оно што вам је потребно за лумбалну килу. Знам за то из прве руке. Након повреде кичме, моја тетка развила је лумбалну килу. Била је против операције, тако да је морала да се сложи са тим дијагнозом. На почетку, хернија се није мешала и манифестовала се само ретким ударима бола. Али с временом, ситуација се погоршала.

© ДепоситПхотос

Бол се интензивирао и почео да се појављује чешће и није нестао недељама. Потом је почео да тражи начине да смањи симптоме и нестандардне третмане. Тада је упознала методу Валентина Дикулиакоји је променио њен живот и желим то да поделим са вама.

Вежбе за лумбалну килу

Валентин Дикул На основу сопственог искуства сам научио шта је повреда кичмене мождине, након чега лекари више не дају наду да можете ходати. Ово је невероватна прича о исцељењу, када се, након пада са висине од 13 метара и страшне повреде (парализован је 5 година), вратио се у циркус.

Он каже: "Доктори су ми рекли да ћу провести остатак живота у инвалидским колицима, али сам одлучио да се борим." И борио се и могао је да се стави на ноге.Развио је разне технике за обнављање кичме. Његов третман је усмјерен на ублажавање болова и враћање функционалности кичме.

Дикул сматра да вежбе представљају најефикаснији начин лечења лумбалне спиналне киле. Њихов главни задатак - вратити мишиће у оптимално стање. Опустите напете мишице и слаби - вратите тон. Ова чувена гимнастика укључује само 6 вјежби, али у погледу дјелотворности немају равноправне.

Терапијска гимнастика Валентина Дикул

1. Вежба 1
   Стојите на сва четири, руке се шире широко, натраг равно, гледају напред. Дубоко удахните, док издахнете, ставите кукове на пете, опустите леђа и савијте главу у своје испружене руке. Док удишете, померите се напред у руке, спакујте се тако да се ваша глава достиже. Опустите се на овом положају и опет седите на петама. До 10-12 понављања.

   

2. Вежба 2
   Полазна позиција је иста као у претходној вежби, колена су спојена. Подигните, стисните једни друге, стопајте и учврстите чарапе са стране, наслоните се на колена. Стога, кичма се креће у лумбалној регији, а рамена и сандук су непокретни. Урадите 10-12 понављања у сваком смеру.

   

3. Вежба 3
   Све исте позиције. Држите леђа равном, браде паралелно са подом. У овој вежби потребно је спустити карлицу на страну, као клатно, све док се бол не појави (што је могуће ниже). У полазној позицији, не заостајати, кретати се са стране на страну. Само глатко и без наглих покрета. Такође 10-12 понављања на свакој страни.

   

4. Вежба 4
   Сви знају вежбу "мачка". Положај је исти, на удаху, снажно савијте леђа у леђа, главе до плафона. Док издихате, ставите главу између руку и окрените леђа луком. Такође је глатко, такође 10-12 пута.

   

5. Вежба 5
   Лезите на леђима, ноге се савијте на колена. Руке дуж тела. Полако спустите колена на под сада на лево, а затим на десно. У овој вежби је укључено само лумбално подручје, лопатице се не одвајају од пода. Дихање је дубоко, покрети су глатки. Урадите 10-12 понављања.

   

6. Вежба 6
   Положај је исти, колена савијена, руке дуж тела са длановима доле. Ставите лијеву пету на десно колено. Док издахнете, подигните десну ногу према вама. Спустите се полако и ставите ногу на под за инхалирање. Урадите 10 понављања са сваком стопом.

   

На овом видео снимку, говоре и приказују детаљније како да изводе вјежбе за леђа с хернијомразвио Дикул.

У овим вјежбама нема ништа тешко, једноставно је извести и не захтијева посебну физичку обуку. Овај метод се заснива на четири постулата који се не смеју кршити: вршити вежбе сваког дана, вежбати најмање 60 минута, пратити хигијену гимнастике и чврсто веровати у успех. Ако пратите ова једноставна правила, бол ће сигурно одступити. Водите рачуна о себи и вашем здрављу!

Ако вам се допада овај информативни чланак - поделите га са својим пријатељима!