Алзхеимерова болест је облик деменције која погађа много старијих људи. Неки људи мисле да је овај поремећај нормална последица процеса старења, али то није. Много је пријатније бити слатка бака која се сећа своје унуке и не заборавља да им честита на рођендан него да постане стварно оптерећење за породицу.
Ова болест се не третира, па је боље да баците све силе да спречите његов развој, посебно ако се старост приближава пензији.
Један од ефикасних облика превенције је исхрана. Ево списка производа који требају бити укључени у мени, тако да болест не напредује, а мозак не остари стар.
Побољшање памћења и пажње
Алзхеимер неће узети
- Моцха
Ако ваш јутар почиње са кафом, онда идите с повјерењем у моцха. Резвератрол, пронађен у тамној чоколади, утврдио је да успорава когнитивни пад у одраслом добу.
- Беанс
Да бисте смањили ризик од обољења, требали би јести пасуљ и махунарке 3 пута недељно. Они су богати влакном и протеинима, али су ниски у калоријама и масти.
- Маслиново уље
Маслиново уље је одличан производ када је у питању спречавање Алцхајмерове болести. Садржи супстанцу названу олеоцантал.Захваљујући њему, тело повећава производњу ензима и протеина који уништавају плакове који узрокују Алцхајмерову болест.
- Црвено вино
У вину, као иу мочи, садржи ресвератрол значајан за функционисање мозга. Смањује осетљивост запаљења и омета когнитивно оштећење које изазива Алцхајмерова болест. Стога, ако и даље не знате како побољшати меморију и пажњу, понекад се покварите црвено полсладко.
- Зелена зелена салата
Листови зелене салате су саставни део правилне дијете. Листови садрже велику количину витамина Б1, Б9 и бета-каротена. Овај сет има позитиван ефекат на многе системе тела, као и позитиван ефекат на активност мозга.
- Боровнице
Јагоде су једна од најмоћнијих врста хране када се ради о заштити мозга, тако да би људи требали да их поједу 2 пута недељно. Бобице су богате антиоксидантима који подржавају здравље мозга.
- Вхолеграин
Постоји погрешно схватање да здрава храна искључује коришћење угљених хидрата. Заправо, свакодневно их треба узимати у једну од најздравијих намирница, хлеба целог зрна.
- Кокосово уље
Кокосово уље је веома популарно: где се користи и само се не мрље. И све то због очигледних здравствених користи.
Најбоље је користити хладно стиснуто уље, јер не садржи транс масти и холестерол. То значи да кокосово уље нормализује тироидну жлезду, делује као антибиотик и антиоксидант.
- Масне рибе
Месо лосос, сардине, туњевина, скуша само треба додати у исхрану и јести најмање једном недељно. Мозак добија од масних риба есенцијалних омега-3 киселина.
- Ораси
Биљке, лешници, кикирики и друге врсте ораха добро хране мозак влакнима, здравим мастима, антиоксидантима и омега-3 киселинама. Једите матице препоручене 5 пута недељно.
Побрините се за десно исхрана за мозак сада увек бити у чврстом сећању и здравом разуму! Такође, не заборавите на то да мозак треба обучити, па ће вам бити од помоћи да сазнате о овим вежбама.
