Сви сањамо о вечној младости и плашимо се да остаримо. Ово је сасвим природан процес, а наше тијело, као осјетљиво и послушно средство, нас сигнализира о почетку старења. Постоје другације знаци старења, али и даље главни индикатор - губитак мобилности. Могућност слободног кретања и развијање флексибилности су главни показатељи омладине.
© ДепоситПхотос
У савременом свету сматра се нормално да се након 30 физичких активности и флексибилности смањи. Али шта да радите с тим? Да ли је то немогуће спречити ово? Данас издање "Тако једноставно!" покушајте да одговорите на ова питања како бисте млади држали што је могуће дуже.
Глобална компјутеризација довела је до чињенице да све више људи ради у канцеларијама, а физичка активност је много нижа него у претходним генерацијама. Милиони људи проводе 8-10 сати сваког дана на рачунару, који су у истом положају. И након посла, они су толико уморни да чак и не мисле да је боље ходати додатним блоком или се попети степеницама до стана.
Такав начин живота одмах води до раног губитка покретљивости и развоја различитих болести.
© ДепоситПхотос
У прошлом веку изложена је још једна хипотеза о томе зашто особа губи флексибилност. Према такозваној соматској теорији, све што доживљавамо (наглашава, проблеме и бриге) огледа се у стању нашег тела. Као што се испоставило, ово утиче не само на психу, већ и на стање мишића, које се непрописно уговарају. Утрујеност и негативност се акумулирају, а временом људи једноставно не могу слободно да се крећу.
© ДепоситПхотос
Такве промене у људском тијелу називају се "сензорна моторна амнезија"Због тога се појављује лажан осјећај старења. Смањење флексибилности доводи до озбиљнијих поремећаја у телу, као што су закривљеност кичме, хронични бол у зглобовима, па чак и омекшавање. Само опуштање и опуштање овдје неће помоћи, само дневно загревање може превазићи рано старење .
© ДепоситПхотос
Не постоје прави разлози зашто би се требали осјећати ограниченим и доживјети физичку патњу у старости. Стога је неопходно спријечити унапред. Хајде да тестирамо вашу флексибилност једноставним тестом.
После доброг тренинга, покушајте да прстима дођете до пода, без савијања колена.Да ли је успело? Ако сте преко 50 година - ово је добар резултат, ако сте млађи, можете само назвати добар резултат ако додирнете под са својим длановима.
© ДепоситПхотос
Будите то, то није реченица, јер се флексибилност може развити у било којој доби. Могуће и неопходно, јер побољшава здравље, јача положај и зглобове, а такође доприноси добром расположењу и миру.
Хоће ли питати како развити флексибилност? Са једноставним, али врло ефикасним вежбама за истезање. Важно је разумјети једну ствар: да бисте постигли резултат, морате редовно радити и стално радити на себи.
© ДепоситПхотос
Додји у ред. Ако сте нови у овом случају, најбоље је да се пријавите за најближу фитнес клуб и тамо проведите професионални тренер, али ако то није могуће, то није разлог за одустајање. Можете пронаћи многе видео лекције и радити код куће. Ево само неке од њих нису за почетнике.
© ДепоситПхотос
Нема потребе да одмах преузмете вјежбе које захтијевају већу вјештину, јер можете сами да се повредите. Неопходно је поступно поступно. Нудимо вам неке савете које треба учинити код куће без штете за себе.
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
© ДепоситПхотос
А овде је корисни видео у коме постоје још више информација о томе како развити флексибилност.
Ваше тело је са тобом заувек, и требало би да вам буде удобно. Правилно истезање - гаранција здравља и дуговечности. Редовно вежбајте, развијајте флексибилност и видећете како ће се ваше тело и живот променити.
Да ли имате пријатеље који раде у канцеларији 8-10 сати дневно? Подијелите овај чланак с њима, те информације ће им бити корисне.
