Пулсни сензација у грудима, непријатан, горког укуса у устима, снажна абдоминална дистензија - сви ови симптоми су повезани са рефлуксом киселине. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД), обично познат као рефлукс киселине, представља начин описивања згага са медицинског становишта.
© ДепоситПхотос
Кисел рефлукс се јавља када стомак не може да се носи са оним што си јео, а киселост садржаја стомака се враћа у езофагус.
Ова наизглед безопасна киселина узрокује иритацију и запаљење, сузава езофагус и доводи до мучнине, кашља, гори у грлу и уништава зубни глеђи. Кисел рефлукс такође повећава ризик од рака једњака.
Због тога је важно запамтити листу хране која треба избегавати ако се често забрињавате због овог стања.
Изгубљени производи
- Чоколада
Ако волите чоколаду и често пате од гутања, време је да кажете не овом слатком посласту. Чоколада је лоша за људе са киселим рефлуксом из два разлога.
Прво, садржи кофеин и друге стимуланте, као што је теобромин, који узрокују рефлукс. Друго, у чоколади је пуно масти, што значи да је потребно више времена да га пробије.
- Алкохол
Свака врста алкохолног пића подстиче рефлукс.Према студијама, конзумација 210 мл или више алкохола недељно је један од фактора за згрушавање.
- Кафа
Кофеин стимулише производњу желудачног сокова, повећавајући количину хлороводоничне киселине. Његов вишак доводи до запаљења једњака (есопхагитис), чији главни симптом је згага.
Уз кафу избегавајте храну и пиће који садрже кофеин, као што су црни чај, слатка газирана и енергијска пића.
- Парадајз
Ако већ трпите од рефлукса киселине, избегавајте парадајз и сосове направљене од њих. Парадајсти су богати лимуном, малицом и аскорбинском киселином, која може иритирати стомак и једњаку.
Када конзумирате парадајз, стомак почиње да производи превише стомачне киселине, што изазива опекотине и друге проблеме.
© ДепоситПхотос
- Газирана вода
Зашто не пити газирана пића? Гас у њима се акумулира у стомаку и узрокује узнемање. Такође слаби доњи сфинктер једњака, тако да воду и сличне течности треба искључити из исхране.
Спречавање киселог рефлукса
Ево савјета о томе како се избегавати згага и рефлукс киселине.
- Изгуби тежину
Научно је показано да губитак од 8-10% тежине значајно смањује симптоме киселог рефлукса.
- Промените своју исхрану
Први корак укључује елиминацију од исхране главних "криминалаца", као што су зачинска храна, чоколада, алкохол и брза храна. - Спавај са леве стране
Спавање на десној страни или на стомак изазива притисак на цревима и симптоме киселог рефлукса. - Пусти храну
Јака физичка вежба одмах након једења или неправилно изабране вежбе такође може изазвати опекотине. Ако одлучите да вежбате, не почињте одмах након једења.
Вјежбе за увијање, савијања или вјежбе које узрокују изненадну промјену положаја у телу такођер могу узроковати киселински рефлукс. Узмите ово у обзир приликом избора врсте оптерећења.
- Једите малу оброк
Покушајте јести често у малим порцијама. Адекватна количина хране у стомаку доприноси правилном циркулацији желудачке киселине. - Пијте биљни чај
Фенугреек и чај од камилице је ефикасан народни лек за отклањање симптома киселог рефлукса. Чоколадни чај је још једна добра идеја.Помаже у суочавању са дигестивним поремећајима или са осећајем преливања.
На први поглед чини се да је списак ограничења превелики и да ћете морати заборавити на најомиљеније производе. Није тако.
Наравно, у периоду погоршавања болести дигестивног система, исхрана постаје начин живота, али ретко траје дуже од неколико седмица.
Размотрите ова ограничења као прилику за боље здравље. Резултат овог рада - благостање и олакшање од згага.
© ДепоситПхотос
