Знаци мале менопаузе

Некада смо видели наше људе јаке и самоуверене. Веома ретко се жале на нас о здравственим проблемима, а још више неће рећи да ли им нешто смета, поготово ако се питање односи на моћ моћи. И ми смо мислили да је менопауза само жена. Али то није сасвим тачно.

© ДепоситПхотос

Данас издање "Тако једноставно!" рећи шта је мушко менопауза, како да га препознаш и шта да радиш с њим.

Како повећати ниво тестостерона

Без обзира колико мушкарци одолевају, концепт "мушке менопаузе" постоји, његово медицинско име је андропаусе. Обично се манифестује у старосној доби и временом се једноставно спаја са знацима старости, тако да се 80% мушкараца никада не пожали на манифестацију својих симптома. То је тек последњих година, симптоми су почели да се појављују у прилично младим мушкарцима. Шта је било?

Андропаусе је последица постепеног пада. мушки ниво тестостерона. Након 30 година, ниво тестостерона код мушкараца пада за 1% сваке године. Али ово је идеалан случај када човек води здрав начин живота. Све лоше навике само убрзавају овај процес, па због тога андропаусе долази раније.

© ДепоситПхотос

Низак тестостерон извлачи веома непријатне посљедице. На пример, "вруће бљеске", праћене осећањем грознице, напади тахикардије, вртоглавица, боли болови у грудима, раздражљивост, нервоза, депресија, оштећење меморије. Човек постаје веома осјетљив, осјетљив и узнемирен, често се јављају беси, а потом и апатије.

Поред тога, оно што је најнеугодније, подразумева смањење либида и других поремећаја у овој области. Проблеми ерекције изазивају још већу неугодност, што само погоршава ситуацију. Ова морална нелагодност може се развити у болести са тешким психоноуротичким посљедицама.

© ДепоситПхотос

Према студији из 2007. године у Сан Диего Медицинском факултету, мушкарци са ниским нивоом тестостерона живе мање. И то је разумљиво, с обзиром на повећање телесне тежине, оштећену сексуалну функцију и појаву кардиоваскуларних болести и рани развој дијабетеса.

Ако осетите ове симптоме, време је да одете код доктора, он ће прописати терапију. Запамтите, да се само-лекове у овом случају немогуће! Не можете то третирати сами, али је прилично спреман да га спречи све док вам симптоми не буду упознати. Да видимо шта треба да урадите.

1. Вежба
   Да, прилично банални савет, али стварно функционише. Физичка активност је кључ нашег здравља и дуговечности. Мушкарци морају тренирати снаге, јер повећавају ниво тестостерона. Ово је боље од кардио и трчања, јер имају супротан ефекат. Зато додајте барем јутарње вежбе и почните да гурате.

   © ДепоситПхотос

2. Снага
   Да бисте одржали здравље већ дуги низ година, потребно је да постанете пуноправна исхрана. Важно је смањити унос масти и изабрати прави извор угљених хидрата. Чињеница је да су угљени хидрати потребни за максималну производњу тестостерона. Важно је да се ради о угљеним хидратима који се полако метаболишу: воће, поврће, цела зрна и махунарке.

   © ДепоситПхотос

3. Спавај
   Нашем тијелу је потребан здрав сан, укључујући како би одржао производњу тестостерона на довољном нивоу. Обратите пажњу на здрав начин спавања, покушајте да не исцртавате тело, јер недостатак сна је велики стрес.

   © ДепоситПхотос

4. Витамини
   Не заборавите на витамине и минерале, без којих наше тело не може да функционише. Наравно, најбоље је отићи код лекара, донирати крв за анализу и одредити који витамини нису довољни. Мушкарци са ниским садржајем тестостерона препоручују се узимање витамина Д и цинка.

   © ДепоситПхотос

Често код мушкараца због проблема са нивоом тестостерона постоји још једна непријатна бол - аденом. Нећете то разумјети без помоћи доктора, тако да не заборавите да посетите болницу и тестирате се, то је неопходно! Методе лечења могу бити другачије, на пример, исцелитељ Александар Дроженников нуди свој посебан начин суочавања са овом болестом.

На овом видео снимку можете сазнати више о томе.

Још један важан фактор који утиче на смањење нивоа тестостерона је стрес. Да бисте спречили штетне ефекте на тијелу, морате научити како се ријешити тога. Недавно смо разговарали о вјежбама које помажу да се ријеши стреса и ојачају нервни систем.

Да ли вам је чланак помогао? Онда обавезно поделите са пријатељима!