Да ли познајете неподношљив бол и бол у врату или доњем леђима? Наравно, познато! На крају крајева, ми сви, на један или други начин, водимо седентарни начин живота, који раде 8 сати дневно на рачунару, држимо се геџета док ходамо, а не тако уморни врат да преузме потпуно неприродан положај за то.
Ако поставимо питање "Ко је крив?", Одмах ћемо прећи на питање "Шта да радимо?". Нога јога, глава и рамена биће најбољи додатак традиционалној терапији остеохондрозе. Није тешко, угодно је и што је најважније - невероватно корисно!
"Тако једноставно!" дели са вама једноставне вежбе које ће ослободити неподношљив бол мишића. Онај који једном покушава тако једноставно асане за кичмуне губи време на било чему другом. Малаисе као рука ће уклонити!
Јога за леђа и кичму
Овај једноставан скуп вежби ће помоћи у уклањању напетости у глави, врату и рамена. И, иначе, неће трајати дуже од 10 минута!
- За почетак, држите угодан положај: оријентални, лотос или седите на малу столицу, ако је потпуно неподношљиво држати ниво леђа. Повуците круну, ударећи страну врата.
- Полако спустите браду у груди, ставите руке у браву и леђите на полеђини главе. Нежно обрните врат у десно, а затим на лево, као да извлачите вратне пршљенове.
Важно је! Ни у ком случају не може бити сувише тешко да притисне врат у руке. Урадите ову вежбу глатко, без насиља, користећи само тежину сопствених руку. Да ли осећате како се кичме опушта?
- Склоните руке са задње стране главе, ставите је на кољена и наставите са глатким покретима на врату, али само горе и доље. Током ове вјежбе, не бацајте главу уназад. Удахните кад се глава баци назад и издахне када повучете браду у груди.
- Поставите центар длана у простору између обрва. Притиском на главу са дланом, али врат се одупре овом притиску. Током ове вјежбе, мишићи грлића кичме су ојачани и тонирани. Када се осећате уморним, престани да радите ово асана.
- Поновите исто за бочне делове врата, стављајући длан у уво.
- Следећа вежба је веома корисна за здравље мишића врата. Браћа се протеже до груди, а кичми крећу кретање према фронту.
- Ова вјежба се приказује свим онима који већину дана проведу на рачунару. Са десном руком, зграбите лево раме и стојите у том положају 10 секунди. Поновите исто за супротно раме. Ова једноставна асана лако ће ублажити напетост мишића у врату.
- Ставите руке у браву и истегните се над главом. Ушима су повучена ушима, а брада се спушта до груди. Опустите се, останите на овом положају 1-2 минута, не заборавите да повучете рамена.
- Стојте на ногама, ставите груди између колена, ставите руке у браву иза главе и опустите главу и врат колико год је могуће. Осетите како се ваше уморне кичме опушта и протеже ...
Као што видите, бол мишића може се третирати не само традиционалним методама, већ и уз помоћ тако узбудљиве и опуштајуће јоге. Јога је пракса која пуно даје телу. Додајте само неколико асанаса на третман који вам је прописао ваш доктор и нећете вјеровати својим очима!
Почните да радите тако корисну јогу данас, и не заборавите да дијелите наш чланак са пријатељима на друштвеним мрежама.
