Колико треба да идем у кревет да се пробудим будним? Ова табела је право откриће!

Свако од нас је ујутро упознат са осећајем енергије и енергије, али се такви успјешни дани понекад могу рачунати на прсте. Често се већина људи пробуди осећањем умора, поспаности и недостатком концентрације.

Чињеница је да многи људи рачунају на погрешно вријеме продуктиван сан. Спавање је циклични процес који се састоји од брзе фазе и спора. Овај циклус траје око 1,5 сата. Да би се потпуно опустио, особа треба 5 циклуса.

Да бисте се пробудили да се осјећате енергично и енергично, потребно је израчунати вријеме буђења на начин да звоно аларма звучи у тренутку када сте у брзој фази спавања. У овом тренутку најлакше се вратити у стварност.

Које је време за спавање?

Помоћу ове једноставне табеле, можете лако израчунати време када морате да идете у кревет.
Идите у кревет увек на истом месту. Уосталом не можете радити у соби у којој спавате. Спаваћа соба - свето место за опуштање!
Ако спавате лоше ноћу, не идите у кревет током дана. У случају снажног недостатка енергије, можете заспати током дана, али не више од 45 минута.
Да би ваш дан био здрав и продуктиван, требало би ограничити ваш вечерњи провод испред рачунара, телевизора или са гаџетима. Чињеница је да вештачко светло негативно утиче на активност мозга, што узрокује да је ум будан.
Сви они који воле да једу пре спавања увек то могу учинити. Али без фанатизма и најкасније 2 сата пре спавања! Храна је сјајан антидепресив. Најбоља опција за вечерну снацку биће чаша млијека или риазхенка.