Дијета без храна без поремећаја за мршављење

"Тако једноставно!" Немојте се уморити од жеље да изгубите тежину. Овога пута ће бити дијета без угљених хидрата, што се може приписати броју најпотпунијих и ефикаснијих за губитак тежине.

Хватање под слоганом "Једите и губите тежину!" то је постало стварно дијета без угљених хидрата. Спортисти који се приближе томе када желе брзо да се отарасе масног слоја, тако да њихови мишићи изгледају смелије и атрактивније. За оне који су далеко од спорта, ово је начин да изгубите те додатне килте без строгих ограничења.

Дијета без храна без поремећаја за мршављење

Успех исхране без прехране лежи у чињеници да је њен мени, заснован само на употреби протеина и масти, смањује глад и покреће механизме сагоревања масти. Довољно је лако пратити, али је храна под строгом шемом дозвољена само 1 недељу како не би штетила јетру и бубрезима.

Дозвољени производи

1. Пилетина, ћуретина, говедина, јагњетина (и остаци) могу бити у било којој форми без ограничења.
2. Било која риба и морски плодови.
3. Јаја, тврди сир може бити у било којој количини, сосу и кефир - периодично, без одлагања.
4. Поврће: краставци, карфиол и бијели купус, редквица, целера, зелена салата.Такође можете јести печурке.
5. Од воћа, све врсте цитруса, као и јабуке и понекад брескве, биће посебно корисне.
6. За додатни извор масти - ораси, семе сунцокрета и тиквице.
7. Пиће је дозвољено чајом, кафом, компотом сувог воћа и сосом бруснице без - све без шећера!
8. За нормално функционисање тела у минималним количинама дозвољено је једење хељде, грашка, овсене каше.

Забрањени производи

1. Било који слаткиши, укључујући мед, слатко воће (грожђе, банане).
2. Полупроизводи: кобасице, кнедле, брза храна ...
3. Све врсте житарица и производа који садрже брашно.
4. Поврће: кромпир, шаргарепа, кромпира, кукуруз.
5. Алкохол тако да се не угуши твој апетит.

Угљикохидратни мени на недељу се заснива на принципу фракционог храњења (5-6 пута дневно). На плочи би требало да буде присутно око 300 г меса или рибе плус 150 г дозвољеног поврћа и зеленила. Цитрус, пржена брусница или пар зрна ораси - за десерт.

Мени узорка за исхрану без угљених хидрата

1. Доручак: 2 кувана јаја, пар резина сира, кафа или чај без шећера.
2. Ручак: кувана или печена пилећа прса, поврће, парче тврдог сира.
3. Поподневни чај: шака ораха, 1/2 грејпа
4. Вечера: кувани зелени грашак, парче пилетине дојке или рибе.
5. Касна вечера: 200 мл кефира.

Важно правило: не можете пити пола сата после оброка, али током дана, 1.5 литара воде је неопходно! Дијета без угљених хидрата често доводи до запртја, тако да не занемарите храну која садржи влакна.

После недељног курса исхране, можете ићи на блажи режим, који одговара принципи здраве исхране. Бићете изненађени постигнутим резултатима!

Ако сте заинтересовани за исхрану без угљених хидрата, инспиришите своје пријатеље да га прате!