Банане уместо спортских пића су најбољи рецепти без хемикалија

Да би побољшали ефикасност тренинга без посебног приступа исхрани не могу учинити. Ако је тренинг кратак, онда ће вода бити погодна за опоравак. За вежбање које траје више од сат времена, можда ће бити потребно хранити тело угљеним хидратима и елементима у траговима.

© ДепоситПхотос

Брана за банане која је хранљива и здрава у свом саставу и која вам може донијети више користи у тренингу него професионална спортска исхрана то ће учинити врло добро.

Користи банана за тело

Спортисти и фитнес ентузијасти су дуго ценили предности банана. Ови плодови садрже пуно природног шећера, који се брзо апсорбује у крвоток, пружајући прилив свеже чврстоће. Они такође садрже калијум, који вам омогућава да избегнете грчеве након тешког физичког напора.

© ДепоситПхотос

Банане су једнако добре за све спортске активности - бициклизам, трчање, бодибилдинг. Научници на Апалачком државном универзитету (САД) открили су да једење пола банане за попуњавање "прозора угљених хидрата" после тренинга је једнако ефикасно као и пити део протеина. Али предности банана далеко нису исцрпљене овим ...

Шта могу банане

1. Банане вам не дозвољавају да "испалите" пред временом
   Сви спортисти, чија активност је повезана са интензивним и дугим физичким напорима, преферирају да једу банане одмах на тренингу.

   Једноставно: банане - брзи угљени хидрати, који се лако разблажују, одмах повећавају тон. Без хемикалија и укуса: само за фруктозу и велики број калорија потребних за успешан резултат.
   © ДепоситПхотос

2. Банане имају позитиван ефекат на процес опоравка.
   Познато је да након напорног тренинга, продавнице мишића гликогена смањују. То је због чињенице да мишићи добијају неопходну енергију од глукозе, која се, пак, формира од гликогена.

   Ако изгубите поглед на вријеме конзумирања угљених хидрата после вежбања, почиње се разбијање мишићних ћелија, назван катаболизам. Како спречити овај процес? Попуњавање мишићних ћелија са гликогеном ће се догодити након што једете храну богата брзим угљеним хидратима.

   Банане су бољи од свих других производа који ће вам помоћи да надокнадите продавнице мишића гликогена. Банана, богата брзо апсорпцијом природне фруктозе и сахарозе,промовише тренутни опоравак после напорне физичке активности.
   © ДепоситПхотос

3. Банане повећавају не само перформансе, већ и расположење
   Банане садрже тзв. Хормон среће - серотонин, који штеди од депресије и депресије. Стога, ако не желите да тренирајте уопште, покушајте да једете банану: расположење ће се подићи, а тијело ће одмах подесити жељено расположење.
4. Банане су природни и сигурни производ.
   Ако су агруми познати алергени, онда су банане најсигурније воће на свету. Њихова пулпа садржи пектин и влакна који побољшавају варење.

   Банане неће вам нанети никакву штету и сигурно неће покварити процес тренинга, док се спортска исхрана (посебно она која покушавате први пут) може негативно утицати на тело.

5. Банане су добре за крв и кости.
   Банане - лидери у садржају калијума, који током тренинга губимо са знојем. Поред тога, банане су богате витаминима и микроелементима, којима тело посебно треба лоше.

   Садрже доста калцијума, користан за кости и гвожђе, што побољшава састав крви.Цео минерални комплекс за смешан новац! Упоредите трошкове банана с ценама спортске исхране - а избор ће бити очигледан.
   © ДепоситПхотос

Напитак на бази банана уместо спортске исхране

За многе, фантазија је ограничена само на мешање банане са млеком. Журили смо да проширимо гастрономске хоризонте и данас ћемо поделити рецепте за једноставне и хранљиве кондиторске банане које ће вам помоћи током вашег тренинга, попуњавати резерват гликогена и подићи своје духове.

Сви који смо предложили банана пиће можете да измените свој укус додавањем, уклањањем или заменом неких састојака са другима.

Банане, бадемове и овсене пахуљице

Ова пиџама ће лако заменити пун доручак. Она је веома хранљива, садржи протеине и корисне незасићене масти и споре угљених хидрата.

© ДепоситПхотос

Састојци

• 1.5 банана
• 1.5 чл. млека
• 3 тбсп. л. овсена каша
• гомила бадема
• мед на укус

Кување

1. Биљке морају да се млевају у брашно.
2. После тога ставите све састојке у моћни блендер и мешајте на јединствену конзистенцију.

Једноставна банана смуие

© ДепоситПхотос

Састојци

• 2 банане
• 350 мл млека
• мед на укус

Кување

1. Мешајте све састојке у посуду блендера и залијте банане у жељеном капацитету. Готово!

Кафа и банане за весело

© ДепоситПхотос

Састојци

• 1 банана
• 2 тсп. инстант кафу
• 150 мл млека

Кување

1. Ставите све састојке у посуду блендера. Опционо, можете додати још меда.
2. Побијте у мешалици док не глатке и залијете у наочаре.

Чоколадна банана

Састојци

• 1 зрела банана
• 2/3 Арт. млека
• 2/3 Арт. чоколадно млеко
• 1 тбсп. л. какао

Кување

1. Мешајте све састојке у посуду блендера и залијепите текућине у жељени контејнер.
2. Бон аппетит!

Природни протеински шејк

Састојци

• 50 г сира
• 1 тбсп. млека
• 2 банане
• гомилу ораха
• душо по вољи

Кување

1. Мешајте све састојке у посуду блендера.
2. Прескакајте текућине у правом капацитету. Готово!

Ако пратите своје здравље, једете у праву и не волите да сте уопште болесни, онда је следећи користан рецепт за вас!

Ревизија "Тако једноставно!" деле диван рецепт за зелену јастуку која ће помоћи у одржавању имунитета и дати вам потицај енергије на крају твог дневног рада.

Запањујућа алтернатива лековима! Спустите свој крвни притисак у укусну боровницу. Додавањем боровница у мени, значајно ћете побољшати своје здравље.Нарочито ако су притисци већ присутни.