Вероватно би сви волели да буду здрави и да живи сто година. Али у свету постоји толико видљивих и невидљивих пријетњи да је прилично тешко учинити ово стварношћу.
Уколико пажљиво пратите своје здравље, савети испод су корисни за вас. Они ће вам помоћи држати здраво и живите дуг и срећан живот!
Како живети до 100 година
- Читајте новине наопачке
И ово није шала. Читајући наопачке, изложите свој мозак малим напрезањима који помажу у поправљању оштећених ћелија. Такође можете писати са необичном руком за вас, слушати музику која вам није непријатна ...
- Једите црвене воће и поврће
Мало људи зна да слатка паприка садржи више витамина Ц него наранџасто. Цвекла су такође богата нитратима који дилати крвне судове, а парадајз је извор ликопена који штити од карцинома и кардиоваскуларних болести.
- Трчите брзо
Трчање смањује ризик од кардиоваскуларних болести за чак 30 процената. Уместо трчања, можете возити бицикл.
- Будите пажљиви када користите јавни тоалет.
Након сваке посете јавном тоалету, руке треба темељито испирати да би се избациле бактерије које не само да могу изазвати озбиљне болести,али такође ослаби свој имунитет.
- Једите банане
Ово воће смањује крвни притисак. Његов калијум помаже у сузбијању штетних ефеката вишка соли у исхрани.
- Цроуцх
Ова најједноставнија вежба помаже у јачању мишића, који ће у будућности, посебно у старости, помоћи да се спрече падови.
- Попиј барем једну шољу чаја дневно
Чај смањује ниво хормона стреса у крви и повећава шансе за преживљавање у случају инфаркта за 28 процената, јер антиоксиданти који се налазе у чају ојачавају крвне судове.
- Иди у кревет сат раније
Спавање још сат времена дуже помаже у смањивању и нормализацији крвног притиска. Такође, дуг спавање помаже особи да се бави стресом.
- Јести јогурт
Пиће са пробиотиком позитивно утиче на дигестивни тракт.
- Користите зубну нитку
Помаже да се решите бактерија које узрокују каријес, што вас на крају штити од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и деменције.
- Диши кроз сламу
Урадите то свакодневно како бисте побољшали функцију плућа, нижу брзину срца и нижи крвни притисак.Удахните кроз нос и издахните кроз сламу.
- Чувај своју кућу
Људи који често чисте свој дом имају висок ниво серотонина (хормон среће). Он, пак, позитивно утиче на добар сан, правилну исхрану и, последично, на дуговечност.
- Једите сланину уместо кобасице
Може звучати прилично чудно, али је мање калорија него кобасица. Његова употреба може спречити кардиоваскуларне болести и гојазност.
- Идите на шетњу сваки дан
Шетња има позитиван ефекат на функционисање мозга и штити од деменције.
- Мање количине хране
Експерименти на пацовима показали су да су глодари који су добијали порције за 30 процената мање, живели дупло дуже.
Ови савети заиста вам помажу да будете здравији. Немојте бити лени и оставити за собом неко време за своје здравље да живи сто година!
