Наш гастроинтестинални тракт садржи око 1,5 килограма бактерија, што приближно одговара тежини јетре. Заиста ово је цео "невидљиви" орган!
© ДепоситПхотос
Упркос чињеници да сви ми од детињства научимо микробе да не волимо и на сваки могући начин уништавамо (руке пре него што једем, или се разболим!), Једноставно ћелије су једноставно неопходне да живимо.
85% микроорганизама који живе у цревима здраве особе су корисни. Они помажу да се пробије храна, штити црева од штетних супстанци, синтетизује витамине, регулише баланс воде и соли и уради пуно другог корисног посла.
Отприлике 10% микроорганизама је условно патогено, што је потенцијално штетно. Ако дозволите да расте, изазваце упале, прекомерно стварање плина, спречавају варење хране. У идеалним условима, корисни микроби спречавају ово.
© ДепоситПхотос
Али са неправилном исхраном, стресним ситуацијама, злоупотребом дроге, корисним бактеријама умиру, а њихово место заузима агресивна "браћа" - патогене бактерије.
Ако се равнотежа пребаци на патогене бактерије, микрофлора се уништава, појављује се дисбактериоза, добробит особе се погоршава, поставља се питање како се повратити здравље.
© ДепоситПхотос
Због тога је важно спријечити неуравнотеженост корисних и штетних бактерија. "Тако једноставно!" Рећи ће вам како обновити здраву цревну микрофлуру и поново уживати у животу.
© ДепоситПхотос
Пробиотски организми се могу наћи у многим ферментисаним намирницама, као што су јогурт, кефир, пиник, сиреви од сира, киселог купуса, кимцхи и комбуцха (комбучи). Додаци исхране су још један популаран начин повећања потрошње пробиотика.
Пробиотични препарати колонизовати колону нормалне флоре, неутрализовати патогене бактерије, вирусе, квасца и гљивице и инхибирати њихов раст. Оне такође ојачавају црева слузокоже, блокирају синтезу токсина патогеном флору, нормализују моторну функцију црева, олакшавају надимање, надутост.
© ДепоситПхотос
Пробиотици не само надокнађују недостатак корисне бактеријске флоре у телу, већ и пружају свеобухватни ефекат исцељења. Они побољшавају ефикасност бактериофага, штите од карцинома, алергена, токсина, побољшавају метаболичке процесе.
© ДепоситПхотос
Пребиотици су непогодне компоненте хране које делују као храна за пробиотике. Другим речима, не можете их асимилирати, али бактерије у вашим цревима могу.
Дијететска влакна се углавном налазе у биљној храни. Да би створили услове за активну репродукцију корисне микрофлоре, редовно једите разне житарице, лук, бели лук, пасуљ, грашак, шпароге, банане.
Ако не конзумирате довољно од наведене здраве хране за црева, требало би да узмете у обзир узимање суплемената са пребиотиком. Тада повреда микрофлоре не угрожава вас!
© ДепоситПхотос
Шећер поквари гастроинтестиналну микрофлору, због чега се смањује апсорпција корисних елемената и протеина. Играти улогу у смањењу имунитета и чињеници да су једноставни угљени хидрати одличан хранљиви медијум за патогене и разне гљивице. Посебно за гљиве врсте Цандида.
Многи људи који одбијају да користе шећер, потврђују да је њихов имунитет као резултат тога значајно ојачао.
© ДепоситПхотос
Иако се сматра нехигијенским, али неки од наших најбољих пријатеља, добре бактерије, управо су у прљавштини. Наравно, ми не нудимо да се прљави од главе до прста у првом базену.
Али понекад је корисно провести дан у парку, радити у башти или у врту. Деца која су одрасла у руралним подручјима, гдје неће пропустити прилику да уђу у прљавштину и окружују домаћим животињама, ријетко имају случајеве алергија или било каквих других аутоимунских проблема.
Вероватно је разлог зашто сељани имају више контакта са микроорганизмима који живе у тлу. То значи да је њихова цревна микрофлора мање подложна патогеним ефектима.
© ДепоситПхотос
У студији која је испитала како цревна микрофлора пати од стреса, научници су приметили да су студенти са високим садржајем корисних лактобацилија током интензивних тренинг оптерећења. Стога, недостатак сна и психолошки стрес потискује здраву цревну флору.
© ДепоситПхотос
Пекарски купус богат влакном би требао бити на столу за људе који имају проблеме са желуцом и цревима. Нудимо 5 најкусијатнијих салата са кинеским купусом.
"Тако једноставно!" причати о чишћењу црева уз помоћ ланених семена. Све токсичне супстанце ће се појавити као опекотине, ако пратите ову технику!
