Ова жена је једе један авокадо сваки дан! Месец дана касније она се десила ...

Меки и сочни авокадо су вредновани широм свијета, доктори и научници говоре о својим предностима. Иако сви знамо да су авокадо најталентнији производи биљног поријекла у свијету. Па како му он може бити од помоћи?

© ДепоситПхотос

Ревизија "Тако једноставно!" одлучио сам да схватим шта је то, и да вам кажем све о предностима авокадо за тело. Поред тога, на крају чланка постојаће се један сјајан рецепт за доручак за авокадо.

Предности авокада за тело

Чини се, како производ који се састоји од трећине масти може бити користан? Нутриционисти су објаснили: нису све масти штетне. Засићене масти повећавају холестерол и повећавају ризик од развоја различитих болести. Иако моно- и полиненасићене масти могу смањити ниво штетног холестерола и поуздано штитити срце. То су те масти и налазе се у авокадама.

Ненасићене масти су група корисних супстанци које наше тело треба да изгради ћелије и регулише метаболичке процесе. Наш мозак је 60% масних супстанци, а око 60% енергије коју наша срце прима током обраде масти. Ове масти неопходне су од нервног система, плућа, вида.Генерално, наше тело не може без њих.

© ДепоситПхотос

Авокадо - један од лидера у садржају незасићених масти. Ово је, пре свега, њене користи. Поред тога, авокадос садржи фолате, витамине А и Е, калијум, стеролове. Није плод, већ права витаминска бомба. Захваљујући свом богатом саставу, авокадо штити наше тело од различитих болести. Да видимо који од њих.

1. Кардиоваскуларни систем
   Болести срца - убица број један на свијету. Милиони одраслих на свету пате од проблема са срцем. Према томе, ове болести треба спречити додавањем здраве хране исхрани. Укључујући авокадо.

   Поред незасићених масти, авокадо садржи широк спектар других корисних супстанци: калијум и лутеин, као и каротеноиди и феноли. Ова једињења помажу спречавању запаљења и оксидативних процеса у крвним судовима, чиме се побољшава циркулација крви.

   Калијум који се налази у авокадосу доприноси правилном функционисању срца, нормализира равнотежу воде и соли у телу и повећава отпорност на стрес. Још један воћак се препоручује особама са високим крвним притиском, јер се тиме смањује.

   © ДепоситПхотос

2. Мање
   Масти нам помажу да изгубимо тежину - ко би размишљао? Да, тачно, авокадо промовише губитак тежине, стварајући осећај ситости и смањење апетита. То је све због високог садржаја влакана (приближно 14 г по воћу). Студије су показале да су исхране са храном која садржи незасићене масти много корисније и ефикасније од ниских масти.

   © ДепоситПхотос

3. Онколошке болести
   Авокадос наситава тело различитим фитокемикалијама које спречавају развој канцера. Глутатион протеинског једињења смањује ризик од развоја канцера у усној дупљи. Студије показују да авокадо помаже у превенцији рака дојке и простате. Ове чињенице још једном потврђују потребу додавања авокада на исхрану.

   © ДепоситПхотос

4. Кожа и очи
   Испоставило се да каротеноиди код авокада играју велику улогу у заштити тела. Лутеин и зеаксантин смањују старосне оштећења вида и штите од слепила. Такође штите кожу од штетних ефеката ултраљубичастих зрака. Најинтересантније је то што наше тело апсорбује каротеноиде од авокада много лакше него од других воца и поврћа.

   © ДепоситПхотос

5. Имунитет
   Због високог садржаја витамина Ц, авокадо стимулише имунолошки систем. Биће корисна током периода грипа, као и велика рекуперација после болести.

   © ДепоситПхотос

Знате за предности авокада, сада остаје да га додате у исхрану. Направите сендвиче, само једите кашиком или кувајте укусно доручак. "Тако једноставно!" пронашао сам те укусна касетка од авокадакоји је припремљен на два рачуна. Овде је - савршен доручак!

Састојци

• 4 јаја
• 1 авокадо
• 4 резина сланине
• 1 тбсп. л. маслиново уље
• црни мљевени бибер
• соли

Кување

1. Прегријати пећницу до 190 степени. Обрасци за печење смазх маслиновог уља.
2. Прегрејати пан и сланину сланину. Ако држите дијету, можете замијенити сланину куханом месом.
3. Авокадо каша са виљушком и шири се у калупе. Након стављања сланине, а на врху паузирајте јаје. Салт, бибер и послати у пећницу. Печемо 5 минута. Овде је ваш доручак и спремни!

© ДепоситПхотос

Најинтересантније је да је све ово корисно у овом плоду, чак и кости! Није за ништа што сматрају једном од најкориснијих производа на свету. Ово није само публицитет, већ постоје докази о томе. Важно је само редовно користити воће тако да тело апсорбује све своје хранљиве материје. Поред тога, авокадос су савршени за губитак тежине.Зато почните да купујете ово зелено воће чудеса и увек будите здрави!

Као овај чланак? Подели са својим пријатељима!

Пхото превиевс депоситфотос.