Ако осећате напрезање очију након дугог дана на рачунару, ове вежбе ће вам бити корисне. Одлично су за оне који имају слаб вид, а они чије су очи једноставно у сталном напетости и врло уморне. Можете брзо и врло лако вратити пажњу на своје очи, ублажити упале, ослободити сувих очију и непријатних болова.
Покушајте то учинити вежбе за очи и осетите како се мишиће опушта, исцрпљено гледањем на компјутерски монитор дуго времена. Апсолутни плус ових вежби је да их можете учинити исправно на радном месту. Време је да направите паузу и обавите вежбе!
Еие цхарге
- Покриј своје очи длановима и погледај у мрак. Осјећаш ли се да су ти очи одмах опуштене?
- Гледај право напред. Сада, окрените очи лево, фокусирајте се на оно што видите, и останите на овој позицији 5 секунди. Поновите на исти начин, окрените очи у десно. Поновите овај циклус 3 пута.
- Гледај право напред. Подигните очи нагоре, фокусирајте очи и останите у овом положају 5 секунди. Немојте помицати главу, али немојте се плашити борећи своје чело и мрштити. На исти начин гледајте доле.За најбољи ефекат поновите циклус 3 пута.
- Померите очи дијагонално - погледајте доле и налево, фокусирајте очи, држите их 5 секунди. Сада погледајте горе и десно. Поновите циклус 3 пута.
- Окрените очи без затварања - погледајте лево и окрените очи у смеру казаљке на сату. Поновите исто у другом правцу.
- Усредсредите се на објекат удаљенији око 30 цм од вас. Сада погледајте у даљину. Поновите ово 5 пута.
- Концентришите се на тачку између обрва на 5 секунди, погледајте право напред. Обављање ове вежбе може изазвати неугодност, али након неколико понављања, нестаје.
- Исправи се, погледај напред. Држите очи на врху носа 5 секунди, а затим поново погледајте право. Поновите ово 3 пута.
- Затворите очи и затворите очи чврсто. После тога, опустите мишиће очију и чела. Поновите ово 10 пута.
- Затворите очи и нежно масирајте капке у кружном покрету. Нема потребе да притиснете веома тежак, довољан светлосни притисак. Направите 10 кружних покрета прстима у смеру казаљке на сату, а затим у другом смеру.
Водите бригу о својим очима, тако да у вашој старости не морате да платите да останете предуго на екрану вашег рачунара. Близу чешће када гледате монитор - то спречава суво око слузокоже. Редовно радите ове вјежбе, заборављате које су уморне очи!
Реците својим пријатељима о овим вежбама да виде, сигурно проводе доста времена на рачунару.
