Већ сте се пријавили у теретану, отишли на дијету, не једете вечеру након 18:00, али "ко је и сада је ту" а равни стомак је и даље предмет ваших снова? Само иди у огледало! Све што вам треба је да пажљиво прегледате своје стомак…
Не волите? Сада проучите наш чланак, пронађите одговарајући опис и читајте га заувек. ослободите се стомака, и са тим, и из свих њихових комплекса!
Један од најбољих специјалиста у обликовању лијепог и танког тела, Јамес Дугиан сматра да на свету нема универзалног рецепта, како направити стомак равним. Према Дугијани, потребан је посебан приступ за сваку од 5 типова абдомена. Дакле, да видимо заједно.
Ова врста абдомена има људе који воде седентарски начин животакао и оне који су емоционално везани за слаткише.
Ако сте открили страст за пекарским производима, чоколадом и шећером, вероватно већ поседујете не само стомак са боре, већ и пуне кукове. На срећу, врло је лако рећи збогом због таквог стомака: само мало прилагођавање дневне исхране.
Одредите алкохол, угодну храну, шећер, со, конзервансе. Заборавите ојачиваче укуса и ниско-калоричне грицкалице. Запамтите: твоје дијета мора бити само природна и здрава храна. Изаберите јаја, рибе, поврће, воће, ораси. Месо се може конзумирати, али само домаће, без пецива и свињетине.
Друго правило је последње правило - померите више! Ако се не можете ангажовати у теретани, свакодневно, шетати кроз парк или шеталиште. И започните, напокон, ујутру радите вежбе! Мало савета: пре него што се крајем свог радног дана разгледате са још једним делом торте, ставите је на стомак на пар секунди и замислите да сада ваш стомак изгледа овако!
Ако сте перфекциониста (увек имате мало или не, како би требало да буде), онда, највероватније, стомак изгледа баш тако. Перфекционисти по правилу пате од честих абдоминалне дистензије. Ако имате такав стомак, маст у њему је концентрисана у пупку. Зар нисте сигурни да је ово тип вашег стомака? Осети то. Стрес стреса је увек тежак, а не мекан.
Ако једете нерегуларно и са било киме, пијете више од две шољице кафе дневно, водите живахни животни стил - стомак изгледа овако:
Прво почните да спавате! Ако жена не спава много или лоше, онда је стварање хормона одговорног за апетит и метаболизам поремећено у њеном телу. Због тога постоји тенденција претеривања или жеља да се поједе нешто слатко - на овај начин се компензује производња енергије.
Почните да вежбате јогу, медитирате, сваке ноћи пре спавања уз топлу купку са пар капи есенцијалног уља од балзам од лимуна или лаванде. Пити не више од две шоље кафе дневно и запамтите: тешка вежба није за вас! Грубачко вежбање у теретани воли лагано шетњу кроз град.
Мали савет: пијете што више минералне воде и чајеве камилице. Ово ће се не само смирити и опустити, већ ће вам омогућити да "покренете" процес сагоревања масти.
Изгледа да се такав стомак појављује у потпуно другачијим људима: мајке које се брину о хирургији, очајнички каријери или они који се свакодневно исцрпљују у теретани. У овом случају, разлог је исти за све - прекомерно натраг,због чега пада абдоминални мишићи.
Да бисте се решили таквог стомака, морате базирати десно и уравнотежена исхрана. Додајте влакну, брање хлеба, поврће и воће на вашу исхрану. Још увек морамо да се уздржавамо од чучања: не само да неће помоћи, али ће још више окретати кичму. Изаберите неколико асанаса јоге да бисте подржали мишиће у леђима, то ће помоћи много ефикасније од оптерећења у теретани.
Мало савета: побрините се за стомак. Пијте више течности, једите свеже поврће, воће, биље, рибу и пилетину.
Ако стомак припада овој врсти, највероватније сте недавно родили бебу. Стомак је скоро одсутан, али на њему постоје огромне масне оштрице? Не брините: за 6-8 недеља ће вам стомак вратити исти облик.
Према Џејмсу, главна грешка свих жена у раду је жеља да се што пре дођу у теретану. Дајте телу одмор и паузирајте два или три месеца. Нека се ваше тело прилагођава сопственом!
Ипак, здравије навике у исхрани су боље очуване. Свакодневно једите "добре" масти: ораси, уље, маслине.Још боље, ако се научите да пијете рибље уље док једете, продужит ћете не само своје здравље, већ и своју младост. Квети су апсолутно контраиндиковани према вама. Иначе ћеш зарадити стрије.
Мали савет: научите се спавати током дана. Пре него што одете у кревет у вечерњим сатима, можете направити мали део.
Ако редовно патите од надимања, онда имате прободљивостшто је у 99% случајева изазвано нетолеранцијом или алергијама на храну. Ако имате ово хронично - време је да диверзификујете своју исхрану!
Пре свега одустајте од пшенице и глутена (хљеба, тестенина, пецива, пице, колача и житарица). Алкохолна пића, квасац (пиво, колачи, пецива) и млеко (сир, млеко, путер) такође могу изазвати надимање. Покушајте да једете више меса, рибе, јаја и сировог поврћа. На крају, научите да једете доручак и жвакате храну и пијете више течности.
Мали савјет: најбоље што можете учинити за стомак је да волите вежбе за дисање. Сваког јутра лежите на леђима, покушајте да се потпуно опустите и почнете да дубоко удишете у стомаку (а не вашим грудима!).Учините најмање десет удаха и десет удисања - и ускоро нећете препознати ваш одраз у огледалу.
Већ сте идентификовали врсту абдомена? Онда једноставно морате да испробате наш савет и пријавите резултате.
Дијелите овај чланак са пријатељима и организујте прави конкурс у потрази за равним тумњама. Лепо је бити једноставан, само треба да почнеш!
