Топ 4 вјежбе за слимминг! Отклоните надужне масти стомака.

Мали масни слој на абдомену често узрокује стрес међу фер сексом. Мало доњи абдомен поквари црту. Ово често доводи до лоше исхране, стреса и недостатка физичке активности.

Да бисте уклонили вишак масти - прво морате јести тачно. Али без дијете неће помоћи без спорта. Изабрали смо за вас 4 најбоље вежбе које ће вам помоћи да решите овај проблем. Обје свака најмање 15 пута.

Како уклонити стомак са вежбањем

Извршење

1. Лагана је на поду, дланови су преклопљени у задњој страни главе. Подигните равне ноге под углом од 45 степени.

   Затим подигните десну ногу, а лева би требала бити у почетној позицији. Затим спустите десну ногу и подигните лево.
   

2. Стојите у положају као када радите вежбање за вежбе на равним рукама (као и са пусх-уп-овима). Склоните ногу са пода и затегните колено у груди, ставите га ближе рукама, а затим поновите исти покрет са другом ногом.
3. Седи на поду, руке требају бити иза леђа, наслоњене на под. Брзо повуците колена у груди.

   Покрет се одвија истовремено, тијело тежи ногама и коленима до груди.Вратите се на полазну позицију, ноге исправљене, али их не стављајте на под. Пази на леђа, требало би да буде равно.

4. Седите тачно на столицу, повуците стомак и поравнајте ноге паралелно са подом. Држите руке чврсто на ивици столице. Повуците колена у груди, након што се вратите у почетну позицију. Тело се не може нагињати, не савијати се у доњем леђима. Уверите се да је оптерећење било само на штампе.
   

Након сваке вежбе, морате узети конопац и скочити барем 12-15 пута.

Ове вежбе ће вам помоћи да уклоните масноће од подлоге. И увек можете бити у стању уз помоћ правилне исхране и активни начин живота. Покушајте да не подлегате стресу, брину се мање и шетајте на свеж ваздух. Почните култивирати данас!

Подијелите са својим пријатељима ове ефикасне вежбе које ће вам помоћи да уклоните масти из абдомена!