Сагна кожу на стомаку пуно проблема има многим женама. По правилу, ово се дешава након брзог губитка тежине или порођаја.
Проблем лаксости коже треба приступити на свеобухватан начин, комбинујући масажу и физичку активност. "Тако једноставно!" нуди ефикасан комплекс 5 вежби за еластичност абдомена.
Како затегнути кожу стомака
- Ноге са леве стране, ставите леву руку под главу. Исправите ноге и затегните стомак. Док издахнете, повуците стомак, а подигните десну ногу не превише.
Држите ову позицију, удахните, а док издишете, затегните десну ногу у подигнуто лево. Држи се баланс 5 секунди. Поновите 6-10 пута за сваку страну.
- Стојите на сва четири, снажно напрезали своје абдоминалне мишиће. У издисају, исправите обе десне руке и леву ногу истовремено, како бисте добили праву линију. Остани на овој позицији 3 секунде. Док издахнете, ставите руку и ногу на под. Урадите 10 понављања за сваку ногу.
- Вјежба за дисање. Лезите на под, савијте колена и ставите руке испод главе. Док удишете, колико год је могуће, стомак, снажно напрезање мишића, а док издихате - избушите. Узмите 20 удисаја и издахњења.
- Ноге са леве стране, ставите леву руку под главу.Савијте десно колено и ставите је испред леве стране који лежи на поду. Подигните лијеву ногу 30 цм од пода.
Цела ствар је да током ове вјежбе мишића тела требало би да буде што напетије и као да се простиру у низ. Не можеш се вратити! Поновите 6-10 пута за сваку страну.
- Скуатс против зида ће имати користи за задњицу и бутине. Стегните абдоминални мишићи, седите на издисачу, савијте ноге за 90 °, док се враћате на почетни положај приликом удисања. Седите 20 пута.
У закључку, свакодневно препоручујемо окрените обруч у струку 5 минута у сваком погледу. Ово је згодно, на пример, док гледате своје омиљене ТВ емисије.
Такође је корисно водити козметичке процедуре за повећање еластичности: убрзати специјалне креме и гелове, као и домаће облоге. Увек остани у форми и не пропустите прилику да делите ове информације са пријатељима.
