На коју ћену не сања савршено тело? Али, нажалост, не сви разумију да се може добити само напорним радом на вашем телу и навикама.
Ако не изађете да окупљате вољу у пиштољу како бисте се потрудили да испуните свој сан, "Тако једноставно!" ће вам помоћи у томе. Припремили смо 20 савета и правила, придржавајући се којих ћете моћи остварити изванредне резултате у кратким линијама!
Тајне лепоте
- Најважнија ствар је психолошки став. Реците: "Нисам гледао своју дијету и отишао у спорт, како би опет добио додатну тезину, идући од мрачних жеља".
- Не пити ништа након једења, доводи до тежине и диље зидове стомака. Пијте још један сат након једења.
- Вежбе за абдоминалне мишиће не сагоревају масти. Притисни те, наравно, појављује се, али испод масти. Ако желите да се решите масти стомака, непрекидно га вуку и напрезавају мишиће.
- Потребно је јести што је могуће често и у малим порцијама. Идеално - 5 оброка дневно сваких 3 сата, истовремено.
- Купатила и сауна не помажу да изгубе тежину, једноставно уклањају воду из тела, која се враћа након 2 сата.
- После 16:00, једите само беланчевине, док се угљени хидрати у поподневним сатима претварају у масти.
- Узми душу ујутро. Не само да ће побољшати циркулацију крви и убрзати метаболизам, већ и гладак целулита, побољшати кожу и чак повећати своју вољу.
- Увек ћвећи храну лагано и темељито. Ово ће убрзати метаболизам и помоћи брже сагоревање калорија.
- Кретање ногама је најбоља вежба за отклањање масноће бедема, а за телад, користите истезање.
- Почните да једете без ТВ-а и књиге. Сједите за столом са равним леђима и користите сав прибор за јело. И покушајте да једете без одеће испред огледала - ово је најбоља мотивација.
- Ако сте изненада желели да једете, урадите мало вежбање: 20 сквота и 50 скокова. Лењост Онда само се купи. Најважније је да неко време заборавиш на храну.
- Обавезно вежбајте сваки дан.
- Ако желите да имате идеални број, почните да играте спорт најмање 2-3 пута недељно, а након тренинга не заборавите на истезање.
- Сваког јутра на празном стомаку пијте 2 чаше воде, можете с лимуном, а након 10 минута користити 2 чајне жличице маслиновог или ланеног уља.Једите зелено јабуке током доручка.
- Доручак је најважнији оброк, тако да мора бити пун да обезбеди тело енергијом за цео дан.
- Између оброка пијете воду у малим гутљајима. Вода је ваш најбољи пријатељ!
- Па, кафа, цигарете, алкохол, сода, брза храна, чипс, мајонез, кобасица - главни непријатељи. Ово је узрок вашег целулита и бочних страна.
- Орашје и уља су врло здрава храна, али их конзумирају умерено.
- Заборавите навику да пијете чај с храном.
- Осећање пуноће долази 20 минута након једења. Замислите колико можете да једете за 20 минута.
Покушајте да се придржавате ових савета, барем како бисте побољшали своје добро здравље, а као бонус добићете савршено тело! И не заборавите да кажете својим пријатељима о овим саветима!
