Кашица је омиљена житарица свих нутрициониста. То је оно што препоручују да једу за доручак, јер она води главну помоћ. Заиста садржи много неопходних елемената тела. То је само важно да схватите која врста овсене кашице бира како бисте извукли максималну корист од ње.
Ревизија "Тако једноставно!" ће вам рећи која је најкориснија овсена каша, како да га пронађете, и зашто би требало да почнете свој дан са њим. И рећи ћемо вам како кувати овсена каша.
Различите врсте житарица имају различита својства. Све је у производној технологији, која може бити од две врсте. Одавде и расподјељивање гризева на равничарима и здробљеним. А данас ћемо причати о ваљаној овсени каши која се сматра најкориснијом. Добија се као резултат дробљеног сокова. У ствари, ово су зрна зрна у облику дебљине од 0.7-1.4 мм. Дебљина зависи од трајања кувања.
Најкориснија каша - она која је највише кухана. Доктори не саветују куповину овсене каше брзо кување, јер има најмање корисне особине. Што је мање крпа обрађено, то је корисније.
© ДепоситПхотос
Ролована овсена каша подсећа на познате "Херцулес" по изгледу, али то су нешто другачије ствари. Време кувања овсене каше се креће од 60 до 80 минута.Такве житарице могу се купити у продавници, а можете и сами направити. Да би то учинили, постоји посебан уређај - процесор зрна. Та житарица ће бити најприроднија и корисна.
А сада о томе зашто је усамљена жита толико корисна. Овсена каша садржи значајне количине природних антиоксиданата. Они помажу организму да се бори против инфекција и негативних ефеката спољашњег окружења: стресова, токсина, радионуклида. Поред тога, састав житарица укључује велику количину калцијума, фосфора и гвожђа.
© ДепоситПхотос
Најважнија предност уграђених житарица је да каша из ње има благотворно дејство на мукозну мембрану желуца и црева. Она је нежно заокупи, пружајући антиинфламаторни ефекат. Добро за бол у стомаку и надимање.
Чак и овсена коза помаже у чишћењу црева и стимулише гастроинтестинални тракт. Поред тога, Круп смањује ризик од развоја канцера, спречава појаву гастритиса и чирева.
© ДепоситПхотос
Главна разлика између овса и других житарица је висок садржај масноћа од поврћа, као и елементи попут магнезијума и фосфора. Ово жито добро апсорбује тело и помаже у контроли нивоа холестерола у телу. Кашице садрже и мноштво влакана, које нормализују ниво шећера у крви.
Такође је важно знати како направити кашу од овсене кашме. У зависности од изабраног односа љуспица и течности, кашу различитог вискозитета може се кувати. Да бисте направили кашичицу, морате мешати 1 шољу овсене каше са 3-3,5 чаша воде или млека, а да бисте добили вискозну кашу, потребан вам је 1 шоља житарица и 2 чаше течности.
Млечне супе, касероле, вискозна каша - ово је само кратка листа онога што се може кувати од овсене кашме. Може и треба да се конзумира у било ком облику. То није вредно вјере и једе овсено месо сваки дан. Ово није тако корисно, јер у великим количинама уклања калцијум из тела.
© ДепоситПхотос
Остатак овсене каше нам је веома користан и биће веома укусан и хранљив доручак, ако га замените другим житарицама. Само додајте мало укусног џема, бобичастог воћа или неколико пржута у вашу кашу - и овде имате савршен доручак!
Да ли вам је чланак помогао? Поделите то са пријатељима.
