Не окрећите храну у утичницу! 3 ефикасне вежбе које ће вас спасити од зависности од хране.

Веома често, екстра центиметри на куковима не указују на лењост или здравствене проблеме, већ на стрес или проблеме у вези. Разлози за ноћне рације на фрижидеру су веома јасни - ми изаберемо храну као утеху. Неколико минута - и чаша слатког чаја са сендвичом је спремна. Па како да се одвојиш искористити стрес и претворити храну у замену за љубав?

Ревизија "Тако једноставно!" дели са вама ефикасне вежбе за борбу против негативних осећања и тако надахнуту жељу да једете још један комад.

Зашто се људи дебели

Често у храни дозвољавамо апсолутно све, јер је то најлакши и најсигурнији начин. забавите се и опусти се. Можете напустити у потпуности и заборавити на обавезе и сукобе једући неконтролисану количину омиљених слаткиша, на пример. Када особа покушава да буде савршена за друге, храна се често претвара у један излаз који га може спасити од негативних осећања.

Ове 3 корисне вежбе могу радикално промијенити ваше. однос према храни и стрес, само треба да пробате!

Направите листу задовољстава
Покушајте направити списак свегашта вам доноси задовољство и моралне и физичке. Све, осим хране. Искористите то знање у пракси!

Покушајте да доживите нове емоције и сензације, у великој мери ће вам помоћи да побољшате однос са храном. Масажа, мирисна купка, плес и скијање - то је то, прави и тако корисни излаз!
Једите је за 8 минута
Чим почињете да осјећате да вас кухиња привлачи, иако нисте хтјели јести ускоро, већ почните да обављате ову учинковиту вјежбу. Уместо да још једном отворите фрижидер и једете сочну кобасицу, реците себи: "Ја ћу је јести за 8 минута!" А ни минут раније.

Размисли листа корисних стваришто можете учинити за ових 8 минута и смањити се на њихову имплементацију што је прије могуће. Жеља да једете руком уклоните, док ћете бити страствени у вези са реализацијом таквог задатка.
Прекидајте окидач
Болна веза са храном је некако повезана са неким непријатним догађајима за вас. Покушајте пронаћи тај окидач и покушати да га прекинете. Лош спавања, незадовољства, стреса на послу, хормоналне инсуфицијенције - све ово може бити узрок преједања.Покушајте да избегнете непријатне ситуације или да их будете удаљили у будућности.

Ако је стресна ситуација повезана са неусаглашеностима у вези, покушајте да пишете писмо вашем партнеру. Подијелите све што размишљате, брините, без цензуре, без страха од израза и великих речи. Замислите себе на месту партнера и покушајте одговорити на све тврдње. То ће помоћи ефикасно ублажавање стреса и решите ситуацију. Сада разрежите комад на мале комаде!