7 најбољих начина за узимање и смирење константног аларма ће нестати

Шта је за нас, врло непријатан осећај анксиозности? Изгледа да је анксиозност способна мобилисати психичке моћи тела да превазиђу опасну ситуацију. Ако постоји стварна опасност, осећај анксиозности ће бити изузетно користан и чак потребан. Још једна ствар, када анксиозност постане хронична или се појављује неразумно. Онда се хитно морати ослободити тога! Данас ћемо вам рећи како.

Ако имате несаницу, а стални страхови не дозвољавају да живите у миру, прочитајте наше препоруке. Надамо се да ћемо вам поможи мало!

Како се смирити и престати бити нервозан

Диши
Дубоко дијафрагматично дисање активира активност парасимпатетичког нервног система и помаже телу да се пресели у стање опуштености и спокојства.

© ДепоситПхотос
Буди свестан
Анксиозност је само осећај, као и било који други. Можете радити с њим на психолошком нивоу: да бисте то схватили, прихватили и одлучили да га не доживите.

Ако не доживите да не функционише, останите у фази усвајања. Лечење анксиозности као природне реакције спашава нас да се морамо борити. У борби са собом, са мислима како се брзо смирити, особа обично постаје још нервознија.

© ДепоситПхотос
Немој се преварити
Негативне мисли су узнемирујуће. Испоставило се да се још ништа није догодило, али већ већ пролазите.

Познати психијатар Келли Хигхланд подсећа на следећи случај у вези с тим: "Искусни психијатар приступио је пацијенту који је имао симптоме срчаног удара и рекао му мирним гласом да би све ово пролазило, не би умро, а то је једноставно мозак преварио га. У ствари, пацијент се умирио и све је отишло. то није био срчани удар ".

То је оно у шта можете да се придржите, ако не разумете у времену да је то само самоубиство. Мозак је лукав.

© ДепоситПхотос
Анализирајте ситуацију
Понекад објективна процјена проблема помаже да се то ријеши, или бар се ослободи емоција које изазива. Поставите себи следећа питања:

Да ли је моја забринутост важна?

Да ли се стварно деси?

Ако се деси невоља, да ли је то моја кривица?

Ако се деси невоља, шта ће ме тлачити?

Могу ли преживети ово?

© ДепоситПхотос
Висуализе
Замислите позитиван исход ситуације. Замислите то на сликама: весели сте, радујте се онима око вас.Размислите о томе како треба да изгледа ваша победа и како ћете се осећати када то стигнете. Ово ће помоћи да се верује да ће све бити у реду и смањити ниво анксиозности за будућност.

© ДепоситПхотос
Прекини
Размислите о предстојећим празницима, празницима, викендом. Можете погледати своју омиљену боју, погледати лепе слике, гледати кратак смешан видео. Ако сте меланхолични, етерична уља са омиљеним мирисом ће вам помоћи, само ставите пар капи на кожу. А ако сте колерична особа, покушајте да прочистите или очистите кућу.

© ДепоситПхотос
Урадите уобичајене ствари
Чудно, рутина је веома умирујућа. Када урадите оно што бисте урадили ако вас ништа не узнемирава, сазнање је да живот наставља да се креће, без обзира на све. Остајање у уобичајеном животу ритма или радити нешто што доноси задовољство је много боље него ставити све на страну и потопити у сопствену патњу.

© ДепоситПхотос